Lecții despre gestionarea caloriilor emoționale pentru obținerea unui rezultat optim - Aaron McHugh
Ești obosit? Uzat? Un pic plictisitor și nu știu sigur de ce? Flirtezi cu burnout? Ai împins tare? Tocmai ai terminat un sezon lung de ore nebunești de lucru? Ați avut tone de crize în viața personală de luni de zile?
Înțeleg și cred că această idee vă poate ajuta să reveniți la o versiune mai durabilă și mai sănătoasă a dvs.
Idee mare: Gândește-te la energia ta emoțională ca mâncarea
Am trăit o epuizare în 2015. Eram epuizat emoțional și fizic. În lupta mea de a articula ceea ce trăiam și cum am ajuns acolo, am început să-mi imaginez energia emoțională folosind această idee de calorii emoționale. Am început să-mi conectez energia emoțională cu energia fizică, aportul de nutrienți alimentari, necesarul caloric și gestionarea energiei.
Astăzi, viața mea este radical diferită, deoarece învăț să-mi gestionez energia emoțională pentru obținerea unui rezultat optim. Energia noastră emoțională este regenerabilă dacă ne administrăm aportul de nutrienți emoționali alături de investițiile noastre în energie emoțională.
Zeci de ani am operat de la convingerea că energia mea emoțională este în mod automat 100% regenerabilă în fiecare zi. Am gresit. Energia noastră emoțională este regenerabilă, dacă o gestionăm bine. Ca orice sistem de management al energiei, nu puteți folosi mai mult decât creați sau stocați. Energia noastră emoțională este ca o baterie solară care se reîncarcă prin expunerea la soare. Puneți o celulă solară într-o cameră întunecată fără lumină și nu își poate recâștiga puterea.
La fel ca energia solară, energia noastră emoțională se va reîncărca din expunerea continuă la sursele noastre pozitive de energie emoțională. Nutrienții energetici emoționali sunt extrem de individualiști. A merge la o fugă îmi oferă un aport pozitiv de substanțe nutritive emoționale. Pentru un non-alergător ar putea fi o experiență negativă, care are ca rezultat o scădere a energiei emoționale sau arderea caloriilor.
Vechiul meu mod de a trăi
Obișnuiam să abordez fiecare nouă zi fără un plan pentru bugetarea aporturilor mele de nutrienți cu cheltuielile mele cu energia. Verificare lungă pe zi. Întâlniri fără sfârșit-verificare. Un prieten care avea nevoie de o verificare a urechilor. Copiii care aveau nevoie de cărți citite și duse la pat.
La sfârșitul fiecărei zile, mă întrebam: „De ce sunt atât de obosit? Nu am făcut atât de mult ”. Acum înțeleg că energia mea emoțională se epuiza câte o calorie emoțională la un moment dat. Astăzi, trăiesc și bugetez cheltuielile emoționale cu calorii, alături de aportul meu de nutrienți emoționali pentru o producție optimă. Știu că este o gură de idee. Lasă-mă să-l despachetez mai mult.
Calorii emoționale și gestionarea energiei emoționale
Pentru a finaliza o cursă de alergare de o milă, acceptăm că organismul nostru trebuie să conțină sau să consume suficientă energie sub formă de calorii, grăsimi sau nutrienți. În scop ilustrativ, să presupunem că este nevoie de 100 de calorii pentru a alerga o milă.
În timpul alergării de o milă, înțelegem că 100 de calorii vor fi epuizate sau arse. Când cursa s-a terminat, corpul nostru are nevoie de noi să consumăm noi calorii pentru a continua să rămânem în restul zilei. În cele din urmă, apreciem că, dacă am ars 110 calorii în timpul alergării noastre, fie trebuie să completăm acele 10 calorii în plus, fie este posibil să avem un stoc suplimentar de energie pe care l-am folosit.