Instinctul voinței; Trăiește clipa; Pentru restul vietii tale; Jack se potrivește
Instinctul voinței este una dintre cele mai bune cărți pe care le-am citit despre învățarea modului de utilizare a voinței pentru a-mi atinge obiectivele și dorințele.
Voința este cheia succesului
AFIRMAREA DE ASTĂZIInstinctul voinței - programat să reușească
Întotdeauna recomand oamenilor să citească, dar nu recomand deseori cărți. The Willpower Instinct de Kelly McGonigal este excepția, deoarece pentru mine este o carte atât de excepțională.
M-am luptat întotdeauna cu puterea mea de voință. Când am citit această carte, am găsit o mulțime de informații utile. De asemenea, a risipit multe mituri pe care le-am susținut despre natura voinței.
McGonigal ne învață că puterea de voință este cheia succesului. Oamenii cu o voință mai puternică sunt mai bine în aproape fiecare aspect al vieții. Sunt mai fericiți, mai sănătoși, mai bogați și au relații mai bune. Ei reușesc în obiectivele lor, deoarece puterea lor de voință îi menține în sarcină, chiar și în fața adversității.
Efortul voinței face parte din ADN-ul nostru. De aceea avem succes ca specie. Echilibrează răspunsul nostru de „luptă sau fugă”.
Am folosit informațiile și sfaturile ei practice pentru a-mi crește propria voință. Cercetările ei mă ajută să înțeleg când am atins limitele voinței mele. Și modul în care unele dintre acțiunile pe care le iau interferează de fapt cu folosirea voinței mele. Pentru mine, instinctul de voință este mai mult decât o carte de cercetare sau un ghid de auto-ajutor. Este un cod care mă programează pentru a reuși.
Instinctul de voință din biologia noastră
Natura ne-a oferit două formate de instinct de bază pentru a supraviețui. Unul este răspunsul „luptă sau fugă”. Acest lucru începe atunci când ne aflăm într-un pericol grav. Într-o fracțiune de secundă, fie ne aruncăm apărarea, fie căutăm să fugim cât mai repede posibil când ne confruntăm cu un pericol care pune viața în pericol.
Imaginați-vă un tigru sărind din tufișuri sau un corn sunând în timp ce pășim în stradă. Nu avem timp să contemplăm „dacă”. Trebuie să reacționăm imediat dacă nu vrem să fim micul dejun sau roadkill. Deci, creierul nostru trece instantaneu la un mod de răspuns menit să ne aducă în siguranță, indiferent dacă trebuie să fugim sau să ne lovim de ieșire.
Dar avem un alt mod de răspuns: „pauză și plan”. Acest răspuns ne permite să încetinim, să luăm în considerare opțiunile noastre și să luăm o decizie în interesul nostru. Aici se naște puterea de voință.
Nu vrem ca fiecare decizie să fie o judecată rapidă, făcută prin instinct sau impuls. Voința ne oferă capacitatea de a ne opri, de a contempla și de a gândi înainte de a acționa. Ne împiedică să urmărim tigrul într-o peșteră întunecată. Sau ne face să ne oprim înainte de a ne îngrămădi farfuria cu mâncare atunci când interesul nostru mai mare este să facem alegeri alimentare mai bune.
Meditația ajută la păstrarea voinței prin scăderea anxietății, stresului și a distragerilor.
Instinct de voință și meditație
Înainte de a citi The Willpower Instinct, m-am enervat cu medierea. Dar nu a fost niciodată o practică serioasă.
Dar în carte, McGonigal leagă o practică sănătoasă de meditație de dezvoltarea și menținerea voinței. Mai mult, lipsa unei forme de control mental afectează de fapt puterea de voință. Este mai ușor să fii copleșit de micile detalii ale vieții.
Practica meditației duce la o mai mare conștientizare a situațiilor, gândurilor, impulsurilor și temerilor noastre. Este nevoie de răspunsul de pauză și plan și îl încetinește până la accesarea cu crawlere a unui melc. Meditația îmbunătățește concentrarea și concentrarea. De fapt, crește materia cenușie din creierul nostru - părțile responsabile pentru gândirea la nivel superior.