Lecția 2 Elimină stresul în procesul de slăbire
Trăim într-o societate plină de stres, oboseală și griji. Mai degrabă, trăim o viață rapidă. În fiecare dimineață, când ne trezim, toți parem că suntem măturați în acea agitație, ne grăbim din pat, îndeplinim sarcini individuale, ne pregătim să îi ducem pe copii la școală și să pregătim mâncarea rapid. Pentru ei, atâta timp cât iau micul dejun fără să petreacă prea mult timp.
Uneori trebuie să rămânem nemișcați ore în șir în trafic agitat, îngrămădit, și apoi sunt o mulțime de muncă care ne așteaptă să le rezolvăm. După aceea, după-amiaza, ne-am repezit la școală pentru a prinde copiii și a le pregăti cina (uneori vizităm o pizzerie din apropiere), apoi copiii s-au așezat repede la masa de studiu și suntem lipiți de o emisiune TV preferată. În cele din urmă, urcați-vă în pat, scufundați-vă în somn pentru a recâștiga energie pentru a doua zi. Și astfel viața noastră trece.
Problema este că, dacă viața merge așa liniștit, atunci cu siguranță nu va trebui să fim niciodată obosiți sau stresați. Viața nu este inerent plină de trandafiri, așa că cel mai bun mod este să accepți și să te adaptezi la acele provocări. Faptul că stresul durează doar o perioadă scurtă de timp, corpul tău nu va fi prea obosit. Cu toate acestea, dacă aceste condiții durează mulți ani, corpul dumneavoastră poate deveni epuizat și poate începe să îmbătrânească rapid.
Stresul și creșterea în greutate
Studiile arată că stresul este strâns legat de problemele de creștere în greutate. Un studiu recent efectuat la Georgetown Mediterranean Center a constatat că șobolanii care au trăit întotdeauna în medii cu presiune ridicată au mai multe șanse să se îngrașe decât alți șoareci, deși aportul lor de alimente a rămas constant. Oamenii de știință au raportat, de asemenea, cu promptitudine că după trei luni, acești șoareci au avut o creștere dublă în greutate în comparație cu șoarecii care nu au experimentat niciun stres, chiar dacă toți aveau aceeași dietă.
Este stresul cauza creșterii în greutate? Raspunsul este da. Dar acest lucru nu se întâmplă tuturor. Mulți oameni stresați vor sări peste mese, făcându-le subțiri și vizibile (eu sunt un bun exemplu). Dacă aveți probleme cu greutatea, este foarte probabil ca stresul să vă facă să vă îngrășați mai repede.
Deci, dacă se întâmplă acest lucru, veți avea multe probleme pentru a pierde în greutate sau pentru a menține o greutate rezonabilă.
Deci, ce este stresul?
Stresul este o reacție a corpului ca răspuns la solicitări. Stresul poate provoca atât efecte bune, cât și rele. Când este stresat, corpul răspunde secretând substanțe chimice în vasele de sânge care ne fac mai energici și motivați să lucrăm. Acesta este un efect bun al stresului. Cu toate acestea, dacă stresul este creat pe baza emoției, ne va face să ne pierdem credința și energia, nu ne putem concentra pe nimic.
Doi hormoni sunt produși atunci când simțiți un stres numit cortizol și adrenalină (epinefrină). Glandele suprarenale sunt responsabile pentru producerea acestor hormoni de stres. Cortizolul și adrenalina sunt gata să fie eliberate atunci când vă simțiți stresați. Această reacție a corpului se formează din strămoșii noștri străvechi și datorită efectelor sale miraculoase, tatăl nostru are mai multă motivație și credință gata să lupte împotriva dușmanului.
Efectele hormonilor de stres sunt, de asemenea, uimitoare, mai ales atunci când ne confruntăm cu pericolele care ne amenință viața. (de exemplu, un tigru însetat de sânge încearcă să ne mănânce.) Astăzi, hormonii de stres au încă multe efecte, ceea ce ne face mai ușor să rezolvăm joburile chiar înainte de timp sau la timpul prescris. Cu toate acestea, corpurile noastre nu sunt capabile să facă distincția între stresul fizic și stresul mental, astfel încât corpurile noastre au un singur mecanism de secreție hormonală.
Cum te rămâne stresul?
Stresul este, de asemenea, o cauză directă a creșterii în greutate, mai întâi, dacă cantitatea de cortizol eliberată prea mult pe o perioadă lungă de timp, glanda tiroidă va fi afectată, provocând astfel un dezechilibru al nivelului de zahăr din sânge. Activitatea metabolică a organismului este întreruptă, provocând apariția și acumularea grăsimii abdominale. Grăsimea din burtă este foarte periculoasă și implică multe tipuri de boli.