Lazy Keto, Dirty Keto și Strict Keto What; e Diferența

Dieta ketogenică a crescut în popularitate de ani de zile, iar acum oamenii au găsit o modalitate de ao face și mai ușoară. Lazy Keto, Dirty Keto și Strict Keto se concentrează pe alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în grăsimi. Dar ce plan este potrivit pentru tine? Aflați detaliile de mai jos!

lazy

În mod tradițional, dieta se concentrează pe obținerea a 70% + din alimente din grăsimi, 5-20% din proteine ​​și doar 5% din carbohidrați pentru a vă ajuta să atingeți cetoza. Diferența dintre variații este tipul de alimente pe care le consumați.

Ce este Cetoza?

Lazy Keto, Dirty Keto și Strict Keto se concentrează pe a-ți ajuta corpul să lovească cetoza. Cetoza este atunci când corpul tău încetează să mai utilizeze glicogen (care se găsește în carbohidrați) pentru energie și, în schimb, se concentrează pe arderea grăsimilor corporale. Aflați mai multe despre cetoză aici.

Keto strict

Dacă ați auzit de dieta ketogenică înainte de 2018, probabil că a folosit ghiduri stricte de ceto. Aceste linii directoare includ consumul de alimente întregi, neprelucrate, găsite în lumea noastră - cum ar fi avocado, verdeață cu frunze bogate, legume fibroase și ghee.

În timp ce macro-urile se concentrau încă pe conținut scăzut de carbohidrați și conținut ridicat de grăsimi, calitatea alimentelor a fost, de asemenea, importantă.

Ce este Lazy Keto?

Keto leneș folosește aceiași macronutrienți ca și dieta ketogenă, dar nu acordă o importanță atât de mare calității alimentelor. De obicei, singura regulă pe care o respectă oamenii în acest plan este să-și păstreze carbohidrații sub 20 de grame pe zi. Deși este convenabil, ceto-ul leneș nu are o alimentație adecvată.

Întrucât mâncați încă carbohidrați, corpul dvs. poate găsi de obicei cetoză și de aceea oamenii văd că funcționează pentru pierderea în greutate.

Lazy Keto Foods

  • Carne și păsări de curte
  • Pești și crustacee
  • Ouă
  • Nuci si seminte
  • Produse lactate bogate în grăsimi
  • Legume prietenoase cu ceto-urile
  • Uleiuri sănătoase precum MCT sau EVOO
  • Băuturi neîndulcite
  • Boabe cu moderatie

Alimente de evitat pe Keto Lazy

  • Cereale
  • Legume cu amidon
  • Fructe
  • Fasole
  • Lapte de vacă și iaurt
  • Alimente zaharate
  • Băuturi zaharoase (Soda dietetică este în regulă).

De asemenea, puteți învăța cum să nu mai beți sodă odată pentru totdeauna cu ajutorul celor 13 hack-uri simple!