Ediția pentru micul dejun Sfaturi pentru a lua masa La blogul Leaf Nutrisystem
După cum știți, micul dejun este adesea numit „cea mai importantă masă a zilei” și există un motiv întemeiat pentru asta. Începe ziua - și metabolismul - pe piciorul drept. Un studiu, publicat în Journal of Nutritional Biochemistry, a constatat că mesele omise pot cauza probleme metabolice care duc la creșterea în greutate abdominală. Desigur, ceea ce alegi să mănânci face diferența aici. Cu această ediție pentru micul dejun, vă puteți bucura de scena brunch-ului în timp ce rămâneți pe drumul cel bun cu planul dvs. de alimentație sănătoasă.
Când aruncați o privire la meniul de mic dejun al mesei preferate, alegerile pot fi copleșitoare. Cerealele dulci, gogoșile și carnea grasă pentru micul dejun nu fac un început sănătos. Acest lucru ar putea face să vă simțiți potențial dificil să luați masa pentru masa de dimineață. De fapt, dacă vă place să vă întâlniți pentru brunch sau micul dejun cu prietenii sau familia, s-ar putea să vă gândiți că planul dvs. de a pierde în greutate va avea un impact negativ asupra calendarului social.
Dar cu siguranță nu trebuie să fie așa. Există modalități de a lua masa și de a face în continuare alegeri sănătoase de care vă puteți bucura. Pentru a simplifica lucrurile pentru dvs., am creat o ediție pentru micul dejun cu „comandați acest lucru” și „evitați acest lucru”, care vă va ghida spre realizarea Nutrisystem-opțiuni de mic dejun aprobate atunci când luați masa.
5 obiceiuri de mic dejun care se topesc lire sterline
Comandați acest lucru:
Proteine slabe
Ideea este să omiteți opțiunile extra-grase, cum ar fi slănina sau cârnații. În schimb, alegeți proteine slabe, cum ar fi slănina canadiană cu conținut scăzut de sodiu, slănina de curcan sau cârnații de curcan. S-ar putea să alegeți și ouă amestecate - sau mai bine, albușuri. Puteți oricând să modificați un fel de mâncare solicitând în mod special albușuri de ou și brânză cu grăsime redusă. Încercați să comandați o omletă de albuș de ou plină cu legume fără amidon, brânză americană cu conținut scăzut de grăsimi și o parte de pâine prăjită cu cereale integrale.
Opțiuni cu fibre ridicate
Căutați cereale bogate în fibre care conțin tărâțe sau cereale fierbinți, cum ar fi fulgi de ovăz sau terci de grâu. Dacă doriți niște pâine prăjită sau un alt tip de pâine, alegeți un cereale integrale sau un soi de grâu integral. Schimbați untul pentru o opțiune bogată în proteine, cum ar fi untul de arahide și săriți jeleul plin de zahăr pentru fructe întregi.
Faceți selecții fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi
În loc de lapte integral sau iaurt, alegeți soiuri fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi pentru a economisi calorii. Dacă nu vă place să beți cafeaua neagră, adăugați un strop de lapte fără grăsimi sau jumătate și jumătate, spre deosebire de smântână grasă sau de cremă cu zahăr. Adăugați puțină dulceață cu un îndulcitor natural fără calorii, cum ar fi stevia sau fructele de călugări.