La ce să te aștepți când pierzi o dată pentru totdeauna grăsimea
Nu am nicio idee la ce să mă aștept când aștepți un copil, pentru că nu m-am așteptat niciodată la un copil, dar am o anumită expertiză cu privire la ce să mă aștept atunci când te aștepți să pierzi grăsime. Când încercați să slăbiți, sunt aici pentru a vă spune că nu este ușor, indiferent de ceea ce reclamele de pe internet ar putea pretinde. Este nevoie de timp, angajament și răbdare. Este nevoie de o schimbare a stilului de viață, chiar dacă este doar un obicei la un moment dat.
Este mai bine să-ți începi călătoria cu puține cunoștințe despre ce să te aștepți pentru a evita frustrarea. Atunci când entuziasmul unui nou program dispare, obișnuința și consecvența vă duc la restul drumului către atingerea obiectivelor.
La ce să te aștepți când te aștepți să slăbești, odată pentru totdeauna. Salvați pe Pinterest pentru mai târziu.
Așteptați pierderea de grăsime pentru a lua timp
A pierde în greutate încet este cel mai bun obiectiv pentru majoritatea oamenilor. Cu modificări regulate ale stilului de viață, majoritatea oamenilor se pot aștepta să piardă în medie între o jumătate de kilogram și două kilograme pe săptămână, în timp, când se află într-un deficit caloric moderat. Dacă vă așteptați să slăbiți mai repede, puteți fi dezamăgiți. Încet și constant câștigă jocul de pierdere a grăsimii. Dacă slăbiți mai repede, este mai probabil să o recâștigați. Scopul nostru ar trebui să fie să slăbim și să-l menținem pe viață. În cele din urmă, nu va conta dacă ți-a luat șase luni sau până la doi ani să slăbești dacă este oprit pentru tot restul vieții tale.
Așteptați pierderea de grăsime pentru a solicita schimbări de obicei
Nu puteți face ceea ce ați făcut întotdeauna și de această dată așteptați să aveți rezultate diferite. Ai mai fost la diete? (ridică mâna!) Sunt eficiente? Alertă de spoiler: dacă ai câștigat greutatea înapoi, dieta ta nu a fost eficientă. Pierderea de grăsime necesită, de obicei, modificări ale stilului de viață, iar modificările stilului de viață încep cu obiceiuri sănătoase. Când se cultivă obiceiuri sănătoase, un stil de viață sănătos apare în mod natural. Este nevoie de timp și efort, dar construirea unor obiceiuri sănătoase reprezintă coloana vertebrală a oricărui plan bun de pierdere a grăsimilor. Uitați de remedierile rapide, uitați de dietele restrictive de 90 de zile sau de planurile extreme de fitness. Învață să-ți schimbi stilul de viață pentru pierderea durabilă de grăsime.
Așteptați-vă să nu vă bazați pe scară
Întrucât obiectivul nostru ar trebui să slăbească întotdeauna grăsime, nu greutate, este pertinent pentru succesul și sănătatea ta să nu pui prea mult stoc în numărul de pe cântar. Numărul va scădea dacă pierdeți grăsime și ar fi un rezultat bun. Numărul de pe scară va scădea dacă pierdeți apă și acesta este un rezultat neutru, nici bun, nici rău. Numărul de pe scară va scădea dacă pierdeți mușchi și acest rezultat ar fi în detrimentul succesului pe termen lung. Este esențial să păstrezi mușchii în timp ce pierzi în greutate cu un aport adecvat de proteine și antrenament de rezistență. Un număr mai mic nu este întotdeauna un rezultat bun, iar un număr mai mare nu este întotdeauna rău. Pierdeți atașamentul dvs. la scară pentru a vă menține sănătatea în timpul acestui proces.