Care este scorul meu de fitness cardio
Urmăriți-vă capacitatea cardiovasculară generală cu dispozitivul Fitbit.
În aplicația Fitbit, atinge fila Astăzi, apoi atinge țiglă de ritm cardiac. Partea de sus a ecranului are un grafic al ritmului cardiac. Glisați graficul pentru a vedea un grafic de fitness cardio. Vă arată scorul dvs. de fitness cardio (cunoscut și sub numele de VO2 Max) și nivelul de fitness cardio. Atingeți săgeata din dreapta sus pentru mai multe informații.
VO2 Max este o măsurare a cât de bine corpul tău folosește oxigenul atunci când lucrezi cel mai greu. Este acceptat pe scară largă ca standard de aur pentru clasificarea fitnessului cardiovascular: cu cât VO2 Max este mai mare, cu atât sunteți mai potrivit (sursă). Această valoare poate indica, de asemenea, potențialul de performanță pentru activitățile bazate pe anduranță, inclusiv alergarea, ciclismul și înotul (sursă).
VO2 Max se măsoară în mod tradițional într-un laborator în care alergați pe bandă de alergat sau mergeți cu bicicleta staționară până la epuizare, cu o mască legată de nas și gură pentru a măsura cantitatea de aer pe care o inspirați și expirați. Deși această metodă oferă cea mai precisă măsură a VO2 Max, dispozitivul dvs. Fitbit poate estima această valoare pentru dvs. cu mai puțin efort și disconfort.
Fitbit vă estimează VO2 Max și se referă la acesta drept scor cardio fitness.
Ta scor cardio fitness este determinat de ritmul cardiac de odihnă, vârstă, sex, greutate și alte informații personale. Pentru cele mai bune rezultate, asigurați-vă că greutatea dvs. este corectă în profilul dvs. Fitbit. De asemenea, purtați trackerul sau ceasul pentru a dormi pentru o estimare mai bună a ritmului cardiac de odihnă. Scorul dvs. de fitness cardio va fi afișat ca un interval, cu excepția cazului în care utilizați GPS pentru alergări.
Dacă dispozitivul dvs. Fitbit se conectează la GPS, vă putem oferi o estimare mai precisă a scorului dvs. utilizând relația dintre ritm și ritm cardiac în timpul alergărilor. Acest lucru se datorează faptului că persoanele cu VO2 Max mai mare au o frecvență cardiacă mai mică în timp ce aleargă în același ritm comparativ cu persoanele cu VO2 Max mai mic. Dacă puteți alerga într-un ritm confortabil timp de cel puțin 10 minute, urmăriți o cursă cu GPS. Vă recomandăm să alergați pe teren plat cât mai mult posibil, deoarece numai secțiunile plane ale alergării dvs. se iau în calcul pentru estimarea scorului. Este posibil să trebuiască să parcurgeți mai multe curse care au o lungime de cel puțin 10 minute pentru a vă afecta scorul.
Pentru instrucțiuni despre cum să începeți în aplicația Exercițiu, consultați Cum îmi pot urmări antrenamentele cu dispozitivul meu Fitbit?
Folosim scorul dvs. de fitness cardio în combinație cu sexul și vârsta dvs. pentru a calcula nivelul dvs. de fitness cardio. Ajutându-vă să înțelegeți cum vă comparați cu alte persoane care împărtășesc sexul și vârsta dvs., nivelul de fitness cardio este un mod holistic de a vă urmări fitnessul cardiovascular în timp.