Kristina a scăpat 102 kilograme făcând exerciții zero în primul an
Kristina s-a dus la doctor și a văzut 250 de kilograme pe cântar. Asta, alături de moartea neașteptată a unei prietene, renunțarea la slujbă și acceptarea programului de școală absolventă de vis din toată țara, au inspirat-o să facă o mare schimbare - așa a făcut-o! Călătoria ei de slăbit a început în martie 2014.
Ea a aflat despre dieta ketogenică, care este practic o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi, pe Reddit. După ce a făcut câteva ore de cercetare, a făcut schimbarea. Începând cu aproximativ 250 de lire sterline, a pierdut 102 lire sterline până acum! Kristina a declarat pentru POPSUGAR: „Am lovit mai întâi 100 de lire sterline la 25 de ani (4 noiembrie 2016) și de atunci am sărit puțin.” Ea adaugă că câteva împiedicări trebuie să se întâmple în orice călătorie de slăbire, „dar am revenit la asta și sunt aproape de o nouă greutate redusă”.
Când urmați dieta ketogenică, aportul alimentar al Kristinei este foarte scăzut în carbohidrați (20 de grame de carbohidrați neti pe zi), moderat în proteine și bogat în grăsimi. Ea a spus: „Am numărat și caloriile de la început, pentru că fac cel mai bine cunoașterea valorii calorice a alimentelor mele. Nu toți cei din keto își urmăresc toată mâncarea, dar funcționează pentru mine. Chiar acum încerc noi macrocomenzi și căutând un conținut ridicat de proteine, cu grăsimi moderate - vreau să construiesc mușchi! Dar este încă foarte scăzut în carbohidrați. "
Kristina practică în prezent postul intermitent, așa că își mănâncă toată mâncarea între orele 6 a.m. și 12 p.m. in fiecare zi. Ea spune: „Se potrivește bine cu programul meu de lucru și prefer mese mai puține și mai mari pentru a mă simți plin”. Dimineața, ea bea o cafea enormă cu ulei MCT (trigliceride cu lanț mediu), lapte de migdale, jumătate și jumătate și stevie. Mâncă ouă și slănină, apoi o salată uriașă cu proteine și un dressing gras pentru prânz. "Și apoi am terminat ziua! Beau cel puțin un galon de apă pe zi, dar nu gust. Am încercat să tai gustări de la început, pentru că prefer mult să iau o masă completă."
S-ar putea să fiți surprinși să auziți că Kristina spune: "Am început să fac exerciții zero, concentrându-mă doar pe dieta mea. Știam că, dacă mă schimb prea mult, prea repede, aș arde și aș renunța. Deci, pentru primul an keto, practic nu am făcut niciun exercițiu. M-am dus la școală și am luat cursuri de yoga ocazionale în campus, dar nimic serios. M-am alăturat pentru prima dată la o sală de sport acum un an (în 2016, mai bine de doi ani de la keto) pentru a mă apuca serios de mișcare. Făcând o mulțime de cardio, dar acum mă concentrez asupra greutăților. Mă antrenez de cinci ori pe săptămână, alternând zile de ridicare grea (fac programul StrongLifts 5x5) cu zile de cardio moderat. "