Killer Buns and coapse SparkPeople
CHEETARA79 Postări: 4.252
26.09.2013 4:33 P
M-ați inspirat! Am făcut asta astăzi pentru antrenamentul meu. A trebuit să modific 1 dintre exerciții pentru că nu mă pot așeza pe burtă chiar acum. Minunat antrenament! Picuram sudoare. Se simte bine.
MOCHA_ALMOND Postări: 26
26.09.2013 12:20 P
chifle și coapse ucigașe de Jillian.
Postări FELDTL: 97
26.09.2013 11:45 A
MOCHA_ALMOND Postări: 26
26.09.2013 11:23 A
Mulțumiri! Suna foarte bine! Ar trebui să încep cât mai curând în acest caz:)
KRISTEN_SAYS SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (48.676)
Postări: 5.092
26.09.2013 10:17 A
Am făcut KB&T acum aproximativ un an. Este greu, dar mi-a plăcut!
ALORTA SparkPoints: (7.363)
Minute de fitness: (3.449)
Postări: 310
26.09.2013 8:26 A
este acesta un program video?
JENNILACEY SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (86.286)
Postări: 2.489
26.09.2013 8:25 A
Pierderea de centimetri (adică; grăsime) va proveni din deficitul de calorii pe care îl creați. Probabil, în timp ce slăbești, vei menține mușchiul slab pe care îl ai în timp ce te antrenezi cu forța. Da, ai câștiga centimetri doar dacă mănânci la surplus și te îngrași. S-ar putea să câștigați ceva mușchi (am făcut-o) în timp ce aveți un deficit caloric, dar nu va duce la câțiva centimetri câștigați, mai degrabă pierduți. Va avea ca rezultat să devină mai slab. Greutatea musculară va înlocui greutatea grăsimii, iar mușchii ocupă mai puțin spațiu decât grăsimea. Ceea ce înseamnă practic că te-ai încadra într-o dimensiune mai mică de îmbrăcăminte la aceeași greutate dacă nu ai fi construit mușchi suplimentar. Deci, spuneți că ați construit mușchi în timp ce pierdeți grăsime și cântăriți 150 kg și purtați dimensiunea 10 vs. pur și simplu ați menținut mușchi sau chiar ați pierdut mușchiul slab și cântăriți 150 kg și purtați o dimensiune 12.
Mi s-a întâmplat asta. Am atins obiectivul meu de 105-110 lbs, care era greutatea mea la începutul anilor 20 și am arătat mult prea slab când obișnuiam să fiu destul de curbată la acea greutate. Obișnuiam să port o mărime 3-4 și de data aceasta am purtat la mărimea 1-2 la aceeași greutate. Deci da. De fapt, a trebuit să mă întorc în greutate și să-mi măresc greutatea obiectivului la 115-120 lbs pentru a arăta din nou „sănătos”.
Practic, dacă (folosesc dacă pentru că este greu să faci ambele în același timp) câștigi mușchi în timp ce pierzi grăsime, înseamnă pur și simplu că îți vei atinge obiectivul de a pierde 2 inci în șolduri la o greutate mai mare (mai devreme) doar menținut sau chiar pierdut mușchiul slab. În caz contrar, îl veți pierde din cauza deficitului de calorii pe care îl creați, dar este posibil să trebuiască să atingeți o greutate mai mică pentru a-l atinge. Sper că asta are sens!
Editat de: JENNILACEY la: 26.09.2013 (08:36)
MOCHA_ALMOND Postări: 26