Kettlebell Russian Twist - Instrucțiuni pas cu pas de la RX Fitness

Instrucțiuni pas cu pas pentru Kettlebell Russian Twist

Timp din nou pentru o instrucțiune pas cu pas kettlebell! În această tranșă a seriei noastre de antrenament kettlebell, vă vom explica execuția corectă a răsucirii rusești kettlebell. Această rutină de exerciții este pentru utilizatorii intermediari de kettlebell. Ca toate rutinele de haltere, acest exercițiu trebuie executat cu grijă și formă adecvată. Grupurile musculare cele mai afectate de această rutină vor fi abdominale și partea inferioară a spatelui. Întotdeauna încălziți înainte de a începe acest sau orice alt antrenament de haltere. Pentru a vedea celelalte postări despre exerciții cu kettlebell, faceți clic pe „kettlebells” în meniul derulant Categorii din dreapta dvs.

Kistlebell Russian Twist

1. Așezați-vă pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele plate, ținându-le la distanță de șold.
2. Țineți kettlebell la nivelul pieptului și mențineți un 45? unghi în timp ce te apleci pe spate.
3. Mutați trunchiul de la stânga la dreapta, mișcând kettlebell-ul pe corp în timp ce vă răsuciți.
4. Faceți câte repetări puteți gestiona în siguranță.

---