Keto Slow-Cooker Beef; Broccoli ușor; Sărac în carbohidrați! - NHSA
Keto Slow-Cooker Beef & Broccoli
Nu știu despre tine, dar eu și soțul meu am încercat, uneori, să ne convingem că mâncăm keto când chiar nu eram.
Mâncarea chinezească, de exemplu. Carne pe băț, nu? Cât de rău poate fi carnea de vită teriyaki, nu? Aproximativ 5g de carbohidrați. Nu e rău ca o delicatese, dar nu poți mânca doar una. Și acele ranguri de crab? În ciuda cojilor subțiri de hârtie, aproape întotdeauna au zahăr și rulează aproape 10 g fiecare.
Carne de vită și broccoli? Aceste numere sunt peste tot. La Panda Express sunt 11g carbohidrați neti, dar am văzut până la 30g.
Deci, în loc să mă prefac că mănânc sănătos atunci când - să fim sinceri - nu avem nicio idee despre ce este în mâncare atunci când comandăm ... Am vrut să fac o rețetă ușoară de carne de vită și broccoli pentru acasă, unde să pot controla ceea ce pun în corp.
4 porții
Macro pe porție: carbohidrați net 3g | Calorii 430 | Grăsimi 19g | Carbohidrați 4g | Fibra 1g | Proteine 54g
Serveste 4
Această masă de vită și broccoli este foarte simplă de aruncat împreună și nu vă va lăsa să ghiciți datele nutriționale. Macro pe porție: carbohidrați net 3g | Calorii 430 | Grăsimi 19g | Carbohidrați 4g | Fibra 1g | Proteine 54g
Ingrediente
2 kg de friptură de flanc
2/3 cani de aminoacizi lichizi (marca Braggs are 0 carbohidrați, dar aminoacizii din nucă de cocos sunt derivați mai natural)