11 rezoluții de Anul Nou care nu se concentrează asupra pierderii în greutate; MySignatureNutrition

Este acea perioadă a anului în care toată lumea vorbește despre rezoluțiile de stabilire a Anului Nou, stabilind planuri și obiective. Pun pariu că nu ar trebui să te gândești foarte greu pentru a ghici care este rezoluția numărul unu pentru anii noi (mă face să mă înfund) ... bineînțeles - fii sănătos/slăbit/eu nou. Îi adun pe toți împreună, întrucât sunt variații ale aceleiași idei mereu - Pot fi mai sănătos și mai fericit/o versiune mai bună a mea dacă slăbesc. GRESIT! Iată adevărul: pierderea în greutate nu te face mai fericit, nu te face automat și mai sănătos și indiferent de ceea ce faci, ești tot tu. Și ești destul de minunat (chiar dacă nu crezi, este adevărat)!

Vă rugăm să rezistați tentației de a cădea în același tipar de a stabili un alt obiectiv de scădere în greutate/să vă faceți sănătos/nou (sau altă variantă) obiectiv în care rezultatul final se concentrează pe scăderea în greutate- chiar dacă dvs. (sau persoana care o vinde) spuneți că nu este o dietă! Acest lucru nu vă va ajuta să vă simțiți mai bine în noul an. Te va duce chiar înapoi la locul în care te afli.

Gândește-te - dacă dietele au funcționat, de ce ar trebui tu (și majoritatea oamenilor) să mergi la unul (sau mai mulți) în fiecare an? Realitatea este că nu funcționează, te pregătesc pentru eșec și pentru a te face să te simți mai rău. Deci, în loc să vă angajați în cultura dietetică și să alegeți o altă rezoluție de slăbire pe care nu o veți păstra, ceea ce va duce probabil la creșterea în greutate, încercați ceva diferit! Am 11 idei de luat în considerare. Sper să alegeți una și să împărtășiți pe care ați ales-o!

Respinge Cultura Dietă. Acesta este provocator, în ciuda cât de ușor ar putea apărea. Se pare că ar fi atât de simplu să spui nu dietelor, regimului alimentar și tuturor lucrurilor legate de dietă, dar, pe măsură ce începi să încerci ochii, deschideți cât de ferm este dieta înrădăcinată în cultura noastră. Este cu siguranță o provocare, dar se simte și uimitor de bine. În loc de o altă dietă - încercați să respingeți dietele și cultura dietetică. Am o dietă gratuită pentru cultura de detoxifiere + un mini-curs de 5 zile pentru a începe. Este singura detoxifiere pe care o pot susține cu fermitate!

Compasiunea de sine. Compasiunea de sine înseamnă extinderea compasiunii către tine în momentele percepute de inadecvare, eșec sau suferință. Gândește-te la modul în care vorbești cu cel mai bun prieten sau cu cineva care îți pasă profund atunci când se luptă. Pun pariu că nu-i numiți prost sau că nu ești înșelător. Probabil oferiți cuvinte de bunătate, compasiune și har. Acum gândește-te la modul în care vorbești cu tine când simți că ai încurcat sau te lupți. Ești la fel de amabil cu tine însuți ca și prietenul tău? Ai vorbi vreodată cu prietenul tău așa cum vorbești cu tine? Compasiunea de sine îți extinde același har pe care ți l-ai oferi unui prieten. Compasiunea de sine recunoaște că te lupți și că ești demn de aceeași bunătate pe care ai acorda-o altcuiva. Din nou, ceva simplu, dar atât de greu. Ador cartea lui Kristen Neff Autocompasie * și cartea lui Chris Germer The Mindful Path to Self-Compassion *. Neff are, de asemenea, o evaluare de auto-compasiune pe site-ul ei pe care o puteți lua chiar acum pentru a începe. Aflați cât de compasiune sunteți: http://self-compassion.org/test-how-self-compassionate-you-are/ (* Cele două linkuri de carte sunt linkuri afiliate. Primesc un mic comision dacă achiziționați prin acest legătură.)

Îngrijire auto. Îngrijirea personală este nevoie de timp pentru a vă îngriji. Recunoaște că ai valoare și merită așa cum ești. Uneori, cu îngrijirea de sine, cultura noastră se îndreaptă mai mult spre versiunea materialistă a îngrijirii de sine, unde ne gândim să facem un masaj, o pedichiură, o zi de spa etc. Dar realitatea este că îngrijirea de sine există într-un spectru și include tot ceea ce îți place să faci sau orice se întoarce la îngrijirea ta - practic devii o prioritate în propria ta viață. Realitatea este că îngrijirea personală ar putea fi să faci un duș, să îmbraci haine noi sau să te speli pe păr. Când te lupți, aceste acte de îngrijire personală nu sunt atât de simple. Îngrijirea personală se poate extinde, de asemenea, pentru a include jurnalul, căutarea de ajutor sau sprijin (terapie), citirea sau spunerea NU unui nou proiect. În loc să ponderezi (intenționat jocul de cuvinte) până când „ai câștigat” vrednicia sau simți că merită bunătatea și respectul, dă-ți-o acum.