Keto și dieta 16 8 m-au ajutat să slăbesc și să-mi repar prediabetul
„Postul intermitent mă face să mă simt mult mai energic și mai concentrat”.
Numele meu este Courtney Smith (@ coco.goes.lowcarb) și am 40 de ani. Sunt din Houston, Texas și sunt manager de cont în asigurările de grup. După ce am aflat că sunt prediabetic, am decis să încep postul intermitent și să urmez o dietă ceto/cu conținut scăzut de carbohidrați. Am slăbit 105 kilograme în doi ani.
M-am luptat cu greutatea mea încă de la o vârstă fragedă. Pe lângă faptul că eram grea, eram foarte înaltă, așa că am ieșit mereu în evidență într-o mulțime. Majoritatea luptelor mele au avut loc în copilărie și în adolescență. Dețineam cine eram ca adult. Am o personalitate mare și sunt încrezător, așa că nu-mi las niciodată greutatea să ajungă la mine odată ce am decis că sunt în regulă cu supraponderalitatea.
Dar după ce am pierdut un membru apropiat al familiei, am început să mă auto-medicez cu mâncare și vin. Atunci am observat că mă îngrășam rapid și, de asemenea, eram nemulțumit de alte aspecte ale vieții mele. În loc să-mi abordez problemele, am continuat să mănânc orice îmi doream.
De asemenea, am avut de-a face cu dureri de genunchi și lombare din cauza artritei. Greutatea a agravat durerea. Mi s-a spus că sunt prediabetic la începutul anului 2017, după ce m-am dus la medic pentru fizicul meu anual. La cel mai greu, aveam 333 de lire sterline. Aveam în jur de 35 de ani când mi-am dat seama că devenisem atât de mare. Eram nenorocit, dar refuzasem să fac ceva în legătură cu asta.
După ce am primit diagnosticul de prediabet în 2017, am decis că trebuie să fac niște modificări grave ale stilului de viață.
Eram îngrozit. Am văzut ce le făcea diabetul prietenilor și celor dragi și știam că rezultatele ar putea fi sumbre. Eram hotărât să-mi controlez sănătatea și să nu mai scuz.
Deci, am început să mănânc altfel și să merg. Am văzut câteva rezultate, dar am știut că am mai mult de lucru. M-am pus serios în ianuarie 2018, la 39 de ani. Am avut o prietenă care slăbea și tocmai am întrebat-o direct ce face. Ea a explicat ceto și câteva dintre beneficiile acestui stil de viață.
Am decis să încerc împreună cu ea să mănânc ceto și să mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați.
Keto și carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați funcționează pentru mine, deoarece sunt capabil să mănânc și să creez mâncăruri delicioase care nu mă fac să mă simt restricționat sau să fiu pedepsit. De asemenea, pot să ies să mănânc și să fac alegeri care nu îi înstrăinează pe ceilalți sau mă fac să par că urmez o dietă ciudată. Acest lucru este important, deoarece profesia mea necesită participarea la prânzuri de serviciu, cină și evenimente sportive.
Cred că regimul alimentar sau modificările stilului de viață îi sperie pe oameni, deoarece poate fi o provocare să-ți dai seama ce poți mânca atunci când ești afară la evenimente sau cine, dar a fi keto mă ajută cu asta. Am văzut cât de repede a început să scadă greutatea, totul putând totuși să mă bucur de mâncare excelentă. Sunt mândru să spun că acest stil de viață mi-a inversat și prediabetul.