5 2 Rețete delicioase pentru dietă pentru o zi de post

Mic dejun: pâine prăjită cu avocado și o băutură fierbinte (167 calorii)

Pâinea prăjită de avocado oferă un impuls delicios de fibre de dimineață pentru a porni sistemul digestiv, iar oul vă menține mai plin pentru mai mult timp. Apa de lămâie fără cofeină vă va ajuta sistemul imunitar, dar optați pentru cafea dacă aveți nevoie de ea pentru a începe ziua.

delicioase

O CUPA DE CAFEA NEGRA: 2 calorii sau APA CALDA CU LAMAIE: 1 calorie

PÂNĂ PÂNT DE AVOCAT: 165 calorii

1/4 avocado (40 calorii)
1 felie de pâine integrală (90 de calorii)
1/2 ou fiert (35 calorii)
Sarat la gust

1/Intinde doar avocado pe pâine (sau prăjește-l dacă preferi).
2/Adăugați oul fiert tocat în felii deasupra.

Prânz: pizza și salată de rachete, roșii cherry și prosciutto (115 calorii)

Dacă nu intenționați să călătoriți la Napoli în această vară, vă sfidăm să găsiți o pizza mai dulce pe planetă. Roșiile cherry se prăjesc până la mici globuri dulci de sos, în timp ce prosciutto adaugă un pumn sărat. Perfecțiunea pizza - și totul într-o zi de înșelătorie! Aveți un sfert din pizza (100 de calorii), 100g salată (15 calorii) și un pahar de apă cu gaze.

Timp de pregătire: 25 de minute
Timp de gătit: 10 minute

(face o pizza)

PENTRU ALUAT DE PIZZA

1/2 plic drojdie
120ml apă fierbinte
vârf de cuțit de sare
1/2 lingură miere
glug de ulei de măsline
90g făină (plus alte pentru frământare)

1/Puneți drojdia în apa fierbinte și lăsați-o timp de 10 minute pentru ao activa. Apoi amestecați celelalte ingrediente.
2/Când amestecul nu mai este lipicios, așezați-l pe o scândură, acoperiți-l cu făină și frământați 5 minute.
3/Reveniți la castron, acoperiți cu folie alimentară și lăsați aluatul să crească la temperatura camerei. Apoi se va păstra timp de 2 zile.

PENTRU SOSUL DE PIZZA

1/2 tablă roșii întregi decojite, scurse
vârf de cuțit de sare
1/2 lingură ulei de măsline
1/2 cățel de usturoi

1/Pur și simplu puneți toate ingredientele într-un blender și piure timp de câteva secunde până când roșiile s-au rupt, dar au încă o textură groasă.

o mână de rachetă
1 mână de mozzarella rasă degresată
1 pumni de rosii cherry
3 felii de prosciutto, sfâșiate în fâșii
1 pumni ras parmezan

1/Încălziți cuptorul la 240 ° C/marcaj de gaz 9. Gata? Acum, pe o suprafață bine înfrățită, folosiți un sucitor pentru a lucra aluatul într-un cerc subțire, cu diametrul de 30cm.