Smoothie verde ananas-citrice

2 porții

Sursa: Dr. Neal Barnard’s Cookbook for Reversing Diabetes de Neal Barnard, MD; rețetă de Dreena Burton

ananas-citrice

Începeți-vă ziua cu un smoothie verde!

Salt la secțiune—

Despre Rețetă

152 calorii · 3 g proteine ​​· 6 g fibrePeriuţă Fără gluten · Fără nuci

Dacă utilizați o pulbere de proteine ​​pe bază de plante, asigurați-vă că alegeți una care nu conține gluten și/sau nuci dacă aveți alergie.

Ingrediente

Face 2 porții

  • spanac pentru copii, ambalat slab, vezi nota (2 cani)
  • cuburi de ananas congelate sau bucăți (1 1/2 căni)
  • castravete, feliat gros (1/2 cana)
  • lămâie mare sau portocală mică, curățată (1)
  • banane coapte, congelate sau proaspete, feliate (1 cană)
  • apă (1 1/4 cani sau mai mult pentru a se subția, după dorință)
  • pudră de proteine ​​pe bază de plante de vanilie (2 linguri.), opțional
  • sirop de arțar pur sau un vârf de stevia, pentru a îndulci, dacă se dorește, vezi nota bananei (2 lingurițe).
  • semințe de cânepă, opțional (1 lingură.)