Keto Hypo O combinație bună de elemente sănătoase
Keto + Hypo = O combinație bună?
Îmi dau seama că probabil auziți despre pierderea în greutate din toate unghiurile chiar acum. Este momentul în care programele, promoțiile și promisiunile de slăbit abundă. Este suficient să vă faceți capul să se învârtă - atât de mult, încât mulți care doresc să piardă în greutate rămân prinși în paralizie de analiză și fac progrese puțin sau deloc.
Keto? Vegetarian? Post de suc? Sărac în carbohidrați? O dietă de eliminare? Glicemic scăzut? Ce fac?!
Nu salt pe căruciorul „cum să slăbești”. Nu este vorba de rezoluții (nu am nimic împotriva rezoluțiilor). Am primit un număr destul de mare de întrebări cu privire la opinia mea despre dieta ketogenică populară - dieta extrem de scăzută în carbohidrați și bogată în grăsimi pe care o adoptă mulți oameni.
Iată ce a scris Shelly:
„Dragă Jill, îmi plac cartea de bucate și abordarea ta temeinică, practică și răcoritoare a carbohidraților. Îl am pe Hashimoto și, ca tine, nu am simțit niciodată că eliminarea grupurilor de alimente întregi era calea de urmat și îmi plac rețetele. Acestea fiind spuse, am rămas cu 30 kg în plus de mai bine de doi ani. Sunt atât de trist în legătură cu asta și nu știu ce să fac. Toate informațiile despre pierderea în greutate mă copleșesc. Știu că carbohidrații sunt importanți din toate motivele pe care le-ați enumerat în carte, dar trebuie să recunosc că mă gândesc să merg keto, cel puțin o vreme, pentru a vedea ce se întâmplă. Mi-ar plăcea mult părerea dvs. despre o dietă ceto pe termen scurt. ”
La sfârșitul zilei, există multe modalități de a pierde în greutate fără lipsuri și restricții.
Și știu că dieta (nu „dieta”) reprezintă aproximativ 80% din luptă. Sigur, vrem să ne mișcăm, dar ce și cum mănânci joacă cel mai mare rol în a deveni un arzător metabolic mai fierbinte.
Ceea ce nu sunt un fan - și ceea ce se întoarce adesea la bântuirea oamenilor - este să urmeze o dietă (orice ar putea însemna asta) fără a aborda mai întâi câțiva factori care determină oamenii să se îngrașe sau să fie rezistenți la pierderea în greutate în primul rând.
Vorbesc despre o sensibilitate alimentară, o creștere excesivă a candidei/drojdiei, o infecție bacteriană intestinală, hipotiroidism/Hashimoto, disfuncție suprarenală/stres, probleme de zahăr din sânge/glicemie, iar pentru femei, suplimentarea cu progesteron.
Dacă aceste probleme se aprind, eforturile dvs. în ceea ce privește dieta (orice ar putea însemna asta) nu pot produce rezultate sau poate unele rezultate inițiale cu un platou ulterior.
Sunt clar de ani de zile că nu am un „program de slăbire”. Acestea fiind spuse, în munca mea cu clienții, am ajutat mulți oameni să slăbească - în mod durabil - abordând factorii de mai sus.
Când vă concentrați asupra sănătății vs. greutate, corpul tinde să aibă grijă de lucruri și de multe ori, oamenii încep să simtă că hainele se slăbesc într-o săptămână până la 10 zile. Sau așa.