KETO - 30 de zile trăind stilul de viață; Michael Chernow
Sunt încântat să vă împărtășesc analiza mea Keto cu voi. La începutul lunii august am decis să mă angajez la Keto pentru luna septembrie și la Paleo pentru luna octombrie. Lucrez la un nou proiect pentru noul an care se va concentra pe stilul de viață prin nutriție și am dorit să devin puțin mai intim cu fiecare categorie. În plus, în timp ce eram în Europa în această vară, mă simțeam foarte umflată și aveam niște inflamații neobișnuite care mă făceau să mă simt cu adevărat dezamăgit. Cu siguranță mănânc mult mai mult gluten, lactate și zahăr decât normal. Am crezut că nu va exista un moment mai bun pentru a ne concentra asupra nutriției, după călătorie. Am ales să încep cu Keto din cauza intensității stilului de viață. Îmi place o provocare și o provocare Keto!
COMITEAZA
Când trăiți viața Keto, nu există jumătate de măsură - fie sunteți, fie nu sunteți. Trebuie să treci prin pofta de carbohidrați - alias zahăr - care este cu siguranță cel mai intens obstacol de trecut. Este imposibil să ajungi la avantajele uimitoare ale Keto fără să te angajezi aici.
CE ESTE KETO?
Dieta Keto reînvăță în mod esențial corpul asupra a ceea ce arde pentru energie. De obicei, folosim carbohidrați pentru energie. Când eliminați carbohidrații din aportul caloric și adăugați o grămadă de grăsimi, corpul începe să folosească de fapt grăsimea pentru energie, care este o stare metabolică numită cetoză. Ceea ce se întâmplă aici este că organismul începe să folosească nu numai grăsimea pe care o hrănești ca combustibil, ci începe să-și atingă grăsimea stocată, făcând arderea grăsimilor mult mai eficientă. Când ne hrănim carbohidrații din corp, este mult mai greu să ardem grăsimile stocate, deoarece carbohidrații declanșează insulina. Insulina este apoi pusă la lucru pentru a ajuta glucoza (carbohidrații metabolizați) să se deplaseze în sânge, ceea ce blochează esențial grăsimea să părăsească celulele (. Este adevărat științific, dar are o tonă de sens și este complet eficient. Așadar, în ultimele 30 de zile am mâncat grăsimi, multe grăsimi. Defalcarea macro-urilor este de aproximativ 70% grăsimi - 25% proteine - 5% carbohidrați.
BENEFICII
Am ars grăsimi, nu o tonă, pentru că nu aveam o tonă de ars, dar cu siguranță mă simt mai slabă atunci când am ajuns acasă din Europa! Celălalt beneficiu al vieții Keto este claritatea mentală. IUBESC cu adevărat acest aspect al stilului de viață. Când corpul este hrănit cu grăsime și cu puțin sau deloc carbohidrați, începe să producă cetone în ficat, care nu numai că oferă energie fizică intensă, dar este mai evidentă energia trimisă creierului. Am fost incredibil de clară și concentrată. Creierului îi plac cetonele! În timp ce scriu acest blog, sunt adânc în cetoză, sunt extrem de concentrat și format. Când mi-am verificat sângele în această dimineață eram la 2,1 milimolari. Un milimolar este măsurarea cetonelor din sânge și modul în care determinați dacă sunteți sau nu în cetoză.