Cum mi-am sărutat dietele la revedere și am salutat mâncarea intuitivă - învingerea ocupată - faceți timp pentru
Veți observa că nu scriu despre nutriție și fitness. Pur și simplu nu este blocajul meu. Am petrecut mult prea mult timp în ultimii ani citind despre planurile de alimentație și metodele de exercițiu.
La fel ca mulți dintre voi, am destul de trecut cu dietele. Le-am încercat pe toate, numărând calorii și puncte, eliminând grupurile de alimente și bând shake-urile. Ghici ce? Toți au funcționat, dar niciunul dintre ei nu a fost sustenabil, pentru că refuz să fiu mizerabil doar pentru a avea o pantaloni mai mici.
Și, când gândul de a încerca o altă dietă m-a făcut să-mi doresc să arunc, am decis să renunț la diete odată pentru totdeauna.
Însă renunțarea la diete nu mi-a ajutat să-mi fixez alimentația emoțională sau să-mi ajute dorința de a fi mai sănătos.
Dietele nu, dar mâncarea intuitivă a făcut-o.
Mai auzisem de mâncare intuitivă înainte, naiba, chiar am avut „Biblia” de mâncare intuitivă.
Dar știam că doar citirea unei cărți nu o va tăia pentru mine. Aveam nevoie de ceva care să mă ghideze prin această abordare și să mă ajute să dezvolt o nouă mentalitate. Atunci am găsit Caitlin Ball, un antrenor de sănătate și stil de viață, specializat în alimentația intuitivă.
În ianuarie, în loc să mă angajez să slăbesc așa cum am făcut-o în anii trecuți, m-am alăturat programului Caitlin de 3 luni, Renunțați la dietă pentru bine, pentru a învăța cum să deveniți un consumator intuitiv.
A deveni un consumator intuitiv este un proces, nu o pastilă magică, pentru că vă recalificați mintea. Așadar, deși călătoria mea nu a fost completă în 3 luni, cu siguranță m-a pus pe cale să mănânc intuitiv. Și, m-a învățat câteva lecții la care nu mă așteptam, inclusiv unele care nu aveau deloc legătură cu mâncarea.
Ce am învățat de la mâncarea intuitivă
Consumul emoțional este un semn că se întâmplă altceva.
Am crezut că am o problemă alimentară, că îmi lipsește autocontrolul și voința de a mă controla în jurul mâncării. Fals. Se pare că a mânca în exces sau a mânca atunci când nu mi-e foame este un semn că încerc să folosesc mâncarea pentru a rezolva o altă problemă, indiferent dacă este vorba de stres, furie sau plictiseală. Pot alege să mănânc în continuare, dacă vreau, dar știu că trebuie să petrec timp în jurnal pentru a intra în ceea ce este cu adevărat greșit.