Jurnalul alimentar vă poate ajuta cu adevărat să slăbiți
Î: Jurnalul alimentar mă poate ajuta cu adevărat să slăbesc? Îl disprețuiesc și nu par să rămân niciodată cu el.
A: Știi că urăsc să fiu purtătorul de vești proaste. De orice fel. Dar, această veste proastă (pentru voi toți disprețuitorii de acolo) nu este de asemenea rău. S-ar putea chiar să vă transformați în iubitori de jurnale alimentare până la sfârșitul acestui blog.
Jurnalul alimentar poate fi arma secretă pentru scăderea în greutate din multe motive și a existat de atunci, bine, pentru totdeauna, pentru un motiv întemeiat: funcționează.
Așa că, așa cum s-ar putea să nu-ți placă în mod obișnuit ața dentară, o faci pentru că este bine pentru tine și vrei și tu un zâmbet frumos.
Aveți nevoie de motive mai specifice decât pentru a izbucni un nou jurnal alimentar? Iată-te.
3 motive pentru care jurnalul alimentar vă poate ajuta să slăbiți
Responsabilitate.Indiferent dacă este vorba de un prieten sergent de exerciții, nutriționist sau pur și simplu creionul tău robust Ticonderoga care ține cont de ceea ce îți intră în gură, răspunderea funcționează.
Jurnalul alimentar este cu siguranță o modalitate de a fi responsabil fie față de tine, fie față de oricine le citește.
Un studiu a arătat că păstrarea unui jurnal alimentar dublat pierderea în greutate a unei persoane. S-a constatat că cei mai buni predictori ai pierderii în greutate au fost 1) frecvența cu care s-au ținut jurnalele alimentare și 2) câte sesiuni de sprijin au participat participanții.
Cei care țineau înregistrări zilnice despre alimente au pierdut în greutate de două ori mai mult decât cei care nu țineau deloc înregistrări.
Un alt studiu a arătat că, cu cât oamenii păstrează mai multe jurnale alimentare, cu atât oamenii pierd mai mult în greutate.
Deci, practic, cei care au menținut concentrarea, diligența și consistența cu jurnalizarea au fost recompensați cu montarea în pantaloni mai mici.
De asemenea, dacă lucrați cu un dietetician sau cu un antrenor de sănătate, veți obține mult mai mult din acest parteneriat dacă vă împărtășiți toate deetele alimentare. Cele bune, cele rele și cele intermediare. Punerea tuturor acolo va ajuta guru-ul tău în nutriție să te ajute.