Cum se utilizează proteina din zer pentru pierderea în greutate 7 Sigma Physiques
Sunt șanse să mănânci mult Mai puțin proteine decât ai nevoie.
S-ar putea să credeți că singurii care au nevoie de proteine sunt acei super culturisti, dar nu este chiar așa.
Proteinele sunt un nutrient esențial necesar pentru a menține organele, pielea, țesuturile și mușchii sănătoși. De asemenea, părul și unghiile sunt în mare parte din proteine.
Nu numai asta, ci și obținerea de suficiente proteine va face ca pierderea în greutate să fie mult mai ușoară și plăcută.
Proteinele ajută la conservarea țesutului muscular slab, ceea ce te face să arzi mai multe calorii și te împiedică să pierzi prea mult mușchi atunci când ții dieta.
Acesta este motivul pentru care auzi de multe ori oamenii spunând că mușchiul arde mai multe calorii.
Iată ce vom acoperi în acest articol:
Cuprins
De ce este proteina esențială pentru pierderea în greutate?
Adăugarea de proteine în dieta dvs. este o modalitate excelentă de a slăbi în mod natural. Iată cum vă poate ajuta să slăbiți.
- Te ține plin mai mult timp
Proteinele durează mai mult timp pentru a fi digerate decât carbohidrații și grăsimile, ceea ce vă va ajuta să rămâneți plin mai mult timp și să reduceți pofta, ceea ce poate ajuta la prevenirea supraalimentării. (1)
- Arde mai multe calorii
Proteinele care durează mai mult timp pentru a fi digerate înseamnă că organismul trebuie să folosească mai multă energie (arde mai multe calorii) pentru a face acest lucru. Acest lucru este denumit adesea efectul termic al alimentelor (TEF). (2)
- Ajută la menținerea masei musculare în timpul pierderii în greutate
Pierzi atât masa musculară, cât și grăsimea în timpul pierderii în greutate; totuși, obținerea de suficiente proteine vă va ajuta să vă asigurați că pierdeți mai mult grăsimi. (3)
- Proteina din zer nu durează aproape deloc