Jurnal auto-îngrijire a mâinilor pentru terapie de masaj
Îngrijirea de sine și prevenirea accidentărilor sunt cruciale pentru longevitatea carierei.
De Maureen Salamon, 14 noiembrie 2017
Terapia prin masaj încorporează, fără îndoială, forța și mișcarea întregului corp, dar mâinile și încheieturile sunt probabil vedetele spectacolului. Așadar, prevenirea rănirii este crucială pentru longevitatea în carieră - capacitatea ta de a-ți face treaba eficient atâta timp cât alegi.
„Trebuie să ne îngrijim mâinile, astfel încât să putem avea grijă de mulți oameni”, explică Dennis Price, un terapeut de masaj din Fort Lauderdale, Florida. „Acestea sunt instrumentele meseriei noastre. Dacă nu ne îngrijim, de ce ar trebui să vină clienții la noi? "
Să aprofundăm unele dintre cele mai frecvente leziuni ale mâinilor și ale încheieturii mâinii cu care se confruntă terapeuții de masaj, precum și strategiile de auto-îngrijire pentru a vă proteja împotriva acestora.
Rolul mâinilor și încheieturilor în masaj
Spre deosebire de majoritatea zonelor corporale utilizate la masaj, încheieturile mâinilor și mâinilor implică zeci de părți în mișcare distincte. Fiecare mână conține 27 de oase individuale care oferă mâinii o gamă largă de mișcări, cu ulna și raza convergând în încheietura mâinii și susținând o mulțime de mușchi care manipulează atât încheieturile, cât și mâinile.
Cele opt oase mici ale carpului din fiecare încheietură sunt unite în două rânduri de lungime egală pentru a forma carpul, care este rotunjit pe capătul său proximal pentru a se articula cu ulna și raza. Tendoanele, ligamentele și nervii trec în palmă prin tunelul carpian, care este format de canalul de pe partea palmară a carpului. Cele cinci oase lungi și subțiri metacarpiene ale palmei se extind de la carp la fiecare deget din mână.
Cu toate aceste componente separate la locul de muncă în terapia de masaj, este de mirare că leziunile în rândul terapeuților de masaj sunt foarte frecvente?
„Mușchii care asigură cea mai mare parte a mișcării degetelor se află în antebrațe”, spune Becky SanGregorio, un terapeut de masaj din Ebensburg, Pennsylvania, și director de educație pentru Save Your Hands! Un ghid pentru prevenirea accidentelor și ergonomie pentru terapeuții manuali. „Mușchii flexori și extensori relativ puternici încep de la cot, dar se opresc la mijlocul antebrațului și se conectează la degete prin tendoane. Majoritatea acestor tendoane trec prin tunelul carpian. ”
„Încheietura mâinii este un mecanism complex, cu multe părți în mișcare într-o zonă mică, deci este, de asemenea, vulnerabilă la vătămări în afara tunelului carpian”, continuă ea. „Tendoanele de pe partea extensoare a încheieturii mâinii pot deveni iritate de mușchii strânși care le freacă. Nervul median poate fi chiar deteriorat, deoarece iese din tunelul carpian de la baza palmei unui terapeut de masaj. "
Potențial de rănire
SanGregorio, Price și alți terapeuți de masaj subliniază faptul că alinierea necorespunzătoare a încheieturilor mâinilor, a mâinilor și în special a degetelor mari reprezintă cel mai mare potențial de rănire. Terapeuții de masaj pot crede că degetul mare este cea mai puternică și mai utilă cifră pentru aplicarea presiunii. Sunt convenabil scurți și - spre deosebire de degete - au mușchii stabilizatori la baza lor pentru a-i susține ”, spune SanGregorio.
Dar structura unică a degetului mare îl face deosebit de vulnerabil la rănire, observă ea. Forțele care acționează asupra degetului mare sunt concentrate în articulația carpometacarpiană (CMC), articulația șeii la capătul radial al oaselor carpiene care face ca degetul mare să fie opozabil. Pe măsură ce mușchii de la baza degetului mare se contractă pentru a stabiliza articulațiile în timp ce se aplică presiune cu vârful degetului mare, osul metacarpal este tras în jos în articulațiile CMC, creând presiune acolo, spune ea.
„Pentru fiecare kilogram de presiune pe care un terapeut de masaj îl aplică cu degetul mare, poate exista 10 până la 12 kilograme de presiune concentrată pe articulația CMC”, spune SanGregorio. „Așadar, dacă un terapeut de masaj își folosește degetul mare pentru a aplica 10 kilograme de presiune pe un punct de declanșare încăpățânat, rezultatul ar putea fi până la 120 de kilograme de forță la baza degetului mare”.
Masajul cu încheietura mâinii îndoite este, de asemenea, un mare „nu”, notează SanGregorio. „Întinde mușchii și tendoanele și pune totul în afara aliniamentului”, spune ea.
Plângeri obișnuite pentru mâini și încheieturi
Price spune că leziunile dintre terapeuți de masaj se încadrează în două categorii principale: utilizarea excesivă sau utilizarea abuzivă. Leziunile tendinoase sunt mai greu de vindecat, parțial deoarece fluxul de sânge către tendoane este limitat și „inflamația durează mai mult pentru a se calma”, spune el. Cele mai frecvente leziuni ale mâinii și încheieturii mâinii în teren includ: