Poate apa de lămâie să vă dezintoxice corpul

Informații despre sănătate în care puteți avea încredere

Ne mândrim că suntem sursa ta pentru cele mai bune sfaturi precise din punct de vedere științific pentru o viață sănătoasă.

Acest articol conține referințe la reviste științifice și cercetări peer-review. Numerele dintre paranteze corespund cu lista de referințe de la sfârșitul articolului.

Revizuit și aprobat

În plus, Revizuit și aprobat sigiliu semnifică faptul că comisia noastră de experți științifici a verificat de două ori acest articol pentru acuratețe. Vă puteți simți încrezători când știți că informațiile din acest articol sunt solide.

Ai auzit că ar trebui să bei opt pahare de apă în fiecare zi. Deși este o bază bună pentru majoritatea oamenilor, cantitatea exactă poate varia în funcție de mărimea corpului, de activitatea fizică și de alți factori. [1] Șaizeci la sută din corpul tău este apă, iar apa face parte din multe procese interne, dacă nu chiar din toate. [2] Apa ajută toate organele să funcționeze corect, organismul o folosește ca lubrifiant pentru articulații și ajută la spălarea deșeurilor și a toxinelor. Studiile arată că persoanele care obțin mai multă apă au o energie mai mare și se concentrează mai ușor. Centrul de cercetare a cancerului Fred Hutchinson a raportat chiar că bărbații și femeile care au băut mai puțină apă au dezvoltat cancer colorectal la rate mai mari decât bărbații și femeile care au băut mai multă apă. [3] Este suficient să spunem că rămâneți hidratat este important pentru sănătatea dumneavoastră.

Unii oameni spun că apei îi lipsește gustul și poate fi plictisitoare, nu? Ei bine, nu trebuie să fie. Adăugarea unui pic de lămâie în apă este o modalitate excelentă de a adăuga aromă și de a experimenta beneficiile oferite de lămâi. De asemenea, vă va ajuta să vă curățați corpul de toxine și deșeuri. American Cancer Society recomandă apă fierbinte de lămâie pentru ameliorarea constipației și curățarea intestinelor. [4] Să analizăm încă patru beneficii ale apei cu lămâie.

4 Beneficii ale adăugării de apă de lămâie în dieta ta

1. Lămâile sunt încărcate cu nutrienți și fitonutrienți

Fitonutrienții sunt compușii organici responsabili de beneficiile pentru sănătate oferite de plante. Fitonutrienții din lămâi, în special, au proprietăți antioxidante și antibiotice. Lămâile conțin, de asemenea, limonină, un compus găsit în citrice cu posibile efecte antivirale și anti-obezitate. [5]

NutrientValoare pe 100g1 randament de lamaie 48g1 Randament de pană 5.9gMineraleVitamine

Apă	92,23г	44,31г	5.45г
Energie	22kcal	11kcal	1kcal
Proteină	0,35 g	0,17 g	0,02г
Grăsime totală	0,24 g	0,12 g	0,01г
Carbohidrați	6.90г	3.31г	0.41г
Fibră	0,3g	0,1 g	0g
Zaharuri	2.52г	1.21г	0,15 g
Calciu, Ca	6 mg	3 mg	0 mg
Magneziu, Mg	6 mg	3 mg	0 mg
Fosfor, P	8 mg	4 mg	0 mg
Potasiu, K	103 mg	49 mg	6 mg
Vitamina C	38,7 mg	18,6 mg	2,3 mg
Folat, DFE	20 pg	10 pg	1 pg
Vitamina A, UI	6IU	3IU	0IU
Vitamina E (alfa-tocoferol)	0,15 mg	0,07 mg	0,01 mg

---