Cămara pentru slăbit pentru totdeauna - alimente esențiale pe care să le ai la îndemână

Publicat: 16 iunie 2014 Ultima actualizare: 26 martie 2020

Pierdeți grăsimea cu acest makeover extrem de cămară.

cămara

Pierderea în greutate și menținerea acesteia înseamnă mai mult decât simpla schimbare a obiceiurilor alimentare timp de câteva săptămâni - este vorba despre modificări permanente ale modului în care mănânci și trăiești. Începeți stocând o cămară pentru slăbit pentru totdeauna, completată cu alimente curate care vă vor ajuta să arătați și să vă simțiți ca o versiune nouă și îmbunătățită a dvs.

Ce este alimentația curată?

Mancare curata înseamnă a lua decizia stilului de viață de a mânca alimente neprelucrate sau minim procesate, pentru a evita inundarea corpului cu exces de sare, zahăr, grăsimi și conservanți chimici. Poate părea copleșitor să faci o schimbare în acest stil de viață, așa că începe cu pașii bebelușului alegând o categorie pentru a schimba din cămară în fiecare săptămână. De exemplu, începeți prin schimbarea făinii albe pentru făina integrală de grâu. Săptămâna viitoare, schimbați îndulcitorii prelucrați, cum ar fi zahărul alb, pentru îndulcitorii nerafinați, cum ar fi mierea. Tranzițiile săptămânale vă vor ajuta pe dvs. și familia să vă relaxați în obiceiuri noi și mai sănătoase - și poate fi mai ușor pentru bugetul dvs.

În timp ce faceți cumpărături pentru a mânca alimente curate pentru a sprijini pierderea în greutate, citiți întotdeauna etichetele nutriționale. Alimentele care par sănătoase pot adăuga sare sau zahăr. De exemplu, fasolea este o alegere excelentă a alimentelor sănătoase, dar unele soiuri conservate au adăugat zahăr. În schimb, alegeți fasole uscată sau soiuri conservate fără zahăr adăugat.

Cămara de slăbit

Alimente din cereale integrale

Renunțați la orez alb, paste albe și alte alimente prelucrate excesiv și hrăniți-vă corpul cu cereale integrale bogate în nutrienți, umplute cu fibre.

  • Pâine integrală de grâu
  • Pastele de grâu integral
  • Orez brun și/sau sălbatic
  • Ovăz
  • Quinoa
  • Făină de grâu integral
  • Făină de patiserie din grâu integral

Fasole

Fasolea oferă o tonă de bang nutrițional pentru dolarul dvs., făcându-i alimente inteligente pentru a sprijini pierderea în greutate.

  • Fasole neagra- Când vine vorba de mâncarea curată a alimentelor, nu puteți bate această bază.
  • Fasole cannellini
  • Năut
  • Fasole roșie - Acestea sunt o sursă bună de proteine ​​pe bază de plante.
  • Fasole Pinto