Junk Food vs.
Actualizat de Staff Writer pe 19 august 2020
Toată lumea iubește alimentele grase, dar sunt bune pentru tine? Nu! Toate mâncărurile prăjite, hamburgerii, hot dog-urile și chimichangele le consumăm cu un gust uimitor, dar nu sunt sănătoase. Unde este nutriția?
Prăjind sau gătind în exces mâncarea, gătiți toți nutrienții. (Gândiți-vă la un Big Mac, cu toate grăsimile și caloriile care trec prin fluxul sanguin. Nu este un gând bun!) Toate grăsimile, caloriile și grăsimile din alimente vă vor înfunda arterele și pot provoca și alte probleme de sănătate.
Ce înseamnă mâncare sănătoasă și mâncare nedorită?
Să clarificăm câteva lucruri înainte de a ne adânci în diferențele dintre alimentele sănătoase și cele din junk food. Când vorbim despre mâncare sănătoasă vs mâncare nedorită, la ce anume ne referim? Mâncarea sănătoasă se referă la fructele și legumele proaspete, cerealele sănătoase, proteinele slabe și grăsimile „bune” care oferă corpului nostru nutrienții de care au nevoie pentru a funcționa eficient și pentru a lupta împotriva bolilor și bolilor. Unele exemple includ mere, morcovi, fulgi de ovăz, pâine integrală, pui, pește, avocado și ulei de măsline.
Pe de altă parte, mâncarea nedorită este alimentele procesate care sunt alcătuite din calorii „goale” - alimente care pot fi pline de grăsimi și zahăr, dar care nu au mulți nutrienți pentru a ajuta corpul să se concentreze, să facă mișcare sau să efectueze funcții pe tot parcursul zilei. Mancarea nedorita include majoritatea articolelor ambalate la magazin alimentar, cum ar fi chipsuri, fursecuri si cereale la cutie. Include, de asemenea, fast-food, înghețată și articole nesănătoase din meniurile restaurantelor, cum ar fi hamburgeri, pizza și paste udate în sosuri cu unt.
Avantajele alimentelor sănătoase și dezavantajele alimentelor nedorite
Avantajele alimentelor sănătoase și dezavantajele alimentelor nedorite sunt clare, mai ales atunci când vine vorba de sarcinile școlare. A face alegeri sănătoase cu mesele și gustările vă va permite să vă concentrați mai bine pe tot parcursul zilei. Deoarece nevoile corpului tău sunt satisfăcute de alegeri cu alimente bogate în nutrienți, te vei simți, de asemenea, mai plin și mai mulțumit. Nu vă veți uita la ceas întrebându-vă când este timpul pentru următoarea gustare sau vă plimbați în camera de pauză la fiecare 15 minute pentru a lua un sifon.
Acest lucru vă va permite să fiți mai productivi și mai eficienți cu timpul. Veți putea să studiați mai mult și să vă amintiți de fapt lucrurile pe care le-ați învățat, mai degrabă decât să citiți aceleași lucruri mereu și într-o uluire somnoroasă.
Potrivit Psychology Today, alimentele organice bogate în fibre eliberează încet energia, în timp ce alimentele bogate în zahăr vă oferă doar o scurtă explozie de energie. Așadar, în timp ce s-ar putea să fiți tentați să căutați acea pungă de bomboane atunci când ajungeți la o cădere de după-amiază, un măr cu unt de arahide sau bastoane de morcov cu baie de iaurt grecesc vă va oferi cu adevărat energia susținută de care aveți nevoie pentru a vă termina ziua.