Jump Rope Un instrument pentru pierderea de grăsime - FIT AND WRITE!
Un blog de fitness și sănătate
Există diferite moduri de a arde grăsimile. Majoritatea alergau, mergeau cu bicicleta sau ridicau greutăți. Dar dacă nu poți să le faci pe toate trei sau le-ai găsit plictisitoare după ce le-ai făcut zi de zi? Mai există încă o modalitate și anume să folosești frânghii. Ai citit bine; frânghia cu mânere la fiecare capăt cu care se joacă copiii poate fi de fapt incineratorul personal de grăsimi. Este o abordare minimă, dar realizează munca și este destul de bun la asta. Vărsarea de grăsime prin munca cu frânghia este de fapt distractivă și provocatoare. Acesta adaugă o varietate rutinei zilnice și se știe că este eficient și eficient. Motiv pentru care auzi des sunetul frânghiei care zgârie pământul când vizitezi săli de box. Unii sportivi profesioniști au de fapt acest lucru ca element de bază pentru rutina lor de antrenament.
Această mică frânghie cu mânere s-ar putea să nu pară prea mult, iar greutatea sa ușoară poate înșela pe oricine, dar mulți v-ar spune cât de bun este acest lucru ca instrument pentru un antrenament complet. Da, este mai ales cardio, dar pompa pe care o oferă corpului inferior poate construi în continuare un pic de mușchi. De asemenea, are o întreagă listă de beneficii care ar trebui să fie suficiente pentru a vă face să doriți să încercați acest lucru.
Avantajele săriturilor pe coardă pentru fitness
Saltul de coardă este de fapt destul de eficient în arderea grăsimilor și datorită eficienței sale, timpul necesar pentru a sări de coardă este minim. Un antrenament ușor de 10 minute va fi suficient pentru a vă arde cel puțin 200 de calorii. Pentru a compara, trebuie să alergi un kilometru de opt minute pentru a arde mai multe calorii. De asemenea, puteți alege să mergeți încet pentru o perioadă mai lungă de timp sau să mergeți cu viteza maximă pentru o arsură rapidă a grăsimilor.
- Se simte bine pentru creierul tău
La fel ca în cazul tuturor formelor de cardio, sărind de frânghie vă va oferi, de asemenea, acel „buzz” sau o eliberare majoră de endorfină, ceea ce majoritatea alergătorilor numesc „alergătorul înălțime”. Senzația vă oferă un sentiment de mândrie și fericire copleșitoare, care creează un mediu sănătos pentru creier. Cu siguranță te-ai gândi mai clar și mai bine. În plus, hormonul simțitor vă poate ajuta să vă scutiți de stres, care este o cauză frecventă a bolilor grave, cum ar fi cancerul.