Jucătorii trebuie să mănânce alimentele potrivite pentru fotbal pentru a avea succes - Premier Football UK
Știați că diferite poziții de fotbal necesită diferite tipuri de mâncare? Jucătorii au nevoie ca nivelul lor de energie să fie ridicat pentru un meci, dar fiecare jucător și poziție are nevoie de un tip diferit de energie. Este o concepție greșită obișnuită că jucătorii ar trebui să mănânce și să bea aceleași lucruri. Nu este adevărat. Zilele în care jucătorii mănâncă și beau orice le place înainte de a-l alerga în antrenamente sau meciuri este un lucru din trecut. Jucătorii trebuie să mănânce alimentele potrivite pentru fotbal sau să se confrunte cu o pierdere rapidă de energie. O dietă slabă poate însemna, de asemenea, că jucătorii nu se recuperează din energie la fel de repede.
Ce alimente de fotbal ar trebui să mănânci?
Apărare
Jucătorii defensivi trebuie să fie puternici, prin urmare, consumul de alimente bogate în proteine este o necesitate. Proteina îi va ajuta pe apărători să-și crească mușchii. Nu acesta este singurul motiv pentru care apărătorii au nevoie de proteine. Tipul fizic de joc pe care îl fac apărătorii pune presiune pe corpul lor. Datorită efortului, mușchii, tendoanele și ligamentele se descompun. Consumul de alimente bogate în proteine și consumul de shake-uri proteice vor ajuta corpul să se reconstruiască după un meci sau o sesiune de antrenament.
Mijloc de mijloc
Jucătorii de mijloc trebuie să mănânce o mulțime de proteine și să poată alimenta cu un shake la fel ca fundașii. Cu toate acestea, mijlocașii au nevoie de mulți carbohidrați pentru a merge împreună cu acea proteină. Datorită cantității de mișcare constantă pe care un mijlocaș trebuie să o facă, indiferent dacă bombardează flancul sau se deplasează box-to-box, trebuie să alimenteze acele curse. Unul dintre principalele alimente de fotbal pe care le poate consuma mijlocașul nu este chiar un aliment, ci o băutură. Băuturile sportive, cum ar fi Gatorade, sunt esențiale pentru a menține mijlocașii hidratați și plini de carbohidrați.