Joseph Agu despre provocările nutriționale ale sportivilor de elită
Joseph Agu vorbește despre provocările cu care s-a confruntat lucrând ca nutriționist sportiv la echipa britanică de atletism și despre modul în care aceste lecții se aplică pentru noi stagiari obișnuiți.
- Abonați-vă prin iTunes sau Stitcher. (Iată adresa URL directă a fluxului RSS pentru alți jucători.)
- Ascultați pe Soundcloud.
3 puncte cheie
- Chiar și sportivii de elită nu reușesc adesea să se concentreze asupra nutriției de bază.
- Aportul de proteine variază în funcție de individ, dar este cel mai bine administrat ca un aport absolut recomandat.
- Ca niște linii directoare simple pentru a le oferi celor dragi interesați să facă unele schimbări pozitive în acest nou an: În primul rând, schimbați-vă pozitiv mediul alimentar (mai puține dulciuri în casă). În al doilea rând, creșteți sursele de proteine slabe la fiecare masă. În al treilea rând, creșteți aportul de legume. Deficitul energetic este un produs secundar al mediului dvs. alimentar. Ca al patrulea element, realizați-vă că nu există glonț magic.