Jogging-ul îți face coapsele mai mari pentru o viață sănătoasă
Articole similare
- Care este vârsta medie pe care începe disfuncția erectilă masculină?
- Cât timp până când vedeți beneficiile joggingului?
- Poți pierde mai mult în greutate făcând exerciții în timpul perioadei?
- Cum să fii smuls prin alergare
- Efectul poluării industriale
- Alergând la 60 de ani
Joggingul regulat este una dintre cele mai simple modalități de a vă îmbunătăți rezistența și de a tonifica mușchii de pe întregul corp. În general, este definit ca alergând într-un ritm moderat și constant între 10 și 12 minute pe milă timp de aproximativ 30 de minute, două până la patru zile pe săptămână. Mușchii care beneficiază cel mai mult de un program de rutină de jogging sunt cei din picioare și fese. Dar nu aruncați blugii aceia slabi, deoarece coapsele voastre nu vor deveni mai mari.
Tone Up
Jogging-ul determină îngroșarea și scurtarea cvadricepsului, a hamstrilor și a mușchilor coapsei, ceea ce le face mai puternice, sporind în același timp capacitatea corpului de a stoca glicogen și de a folosi grăsimea pentru energie. Creșterea masei musculare va fi minimă, deoarece cu jogging, care este un exercițiu aerob, veți arde cu 67% mai multe calorii decât ați face cu un exercițiu anaerob, cum ar fi haltere. Veți observa că devine mai ușor să vă controlați greutatea, deoarece mușchii dvs. ard mai multe calorii - chiar și în timpul inacțiunii - decât toate celelalte țesuturi ale corpului.