HHS 231 - Campus extins - Universitatea de Stat din Oregon

Compoziția corpului și gestionarea greutății

Grăsime corporală?

„În ceea ce privește sănătatea și longevitatea, nivelul tău de fitness este mult mai important decât greutatea ta”

-- Steven Blair
Editor științific al Raportului chirurgului general privind activitatea fizică și sănătatea.

Fapte și mituri grase

  • Costul economic al obezității = 39 miliarde dolari/an
  • Factori genetici = 25% din variabilitatea grăsimii corporale în populație
  • Factorii genetici explică locul în care îți porți grăsimea?
  • Reducerea punctelor?
  • Celulita?
  • Boboc 10, 15, 20, 40?

Compozitia corpului

Compartimente slabe și grase

  • Compartiment slab
    • mușchi, schelet, organe, (apă)
  • Compartiment pentru grăsimi
    • grăsime esențială: structurală și funcțională
    • grăsime de stocare: rezervor de energie
    • - cele mai localizate în țesutul adipos

Dezvoltarea grăsimii corporale

Țesutul adipos conține miliarde de celule adipoase

  • Obezitate hiperplazică
    • rezultă din numărul excesiv de celule adipoase, de obicei în timpul creșterii, la debutul tinerilor
  • Obezitate hipertrofică
    • rezultate din mărirea celulelor adipoase, debutul adulților

Norme pentru compoziția corpului

Bărbații și femelele au cantități similare de grăsime de stocare, dar diferă în ceea ce privește cantitatea de grăsime esențială pe care o posedă

Imaginea corpului

  • În orice moment, ce procent din femeile americane urmează o dietă pentru a pierde în greutate?
    • 50% (fete HS = 60%)
  • Ce zici de bărbați?
    • 25% (băieți HS = 24%)
  • Câți dintre aceștia sunt de fapt supraponderali, mai mult sau mai puțin, pentru femei? Pentru mine? De ce?

Răspunsuri nesănătoase la compoziția corpului/forma corpului

Modele de alimentație nesănătoasă pentru a controla greutatea/forma corporală:

  • Normal vs. Alimentație disfuncțională
    • regulat vs. mâncare haotică neregulată
    • a mânca pentru hrană și sănătate vs. mâncare pentru imaginea corpului, anxietate, plictiseală etc.
    • reglementat de foame vs. reglementate de puterea voinței, caloriile planificate, emoțiile, vinovăția
    • copii mici si cei care nu tin dieta vs. fete și femei din S.U.A.
  • Anorexia nervoasă
    • înfometare de sine și frică intensă de grăsime
    • 1% din populație este anorexică, 90% femei
  • Bulimia Nervoasă
    • alimentația necontrolată în exces urmată de comportament de purjare (vărsături, laxative, exerciții fizice)
    • 1 din 5 femei în vârstă de facultate
    • simptome: dureri de gât cronice, deteriorarea smalțului dinților, umflarea glandelor și a feței
  • Binge Mâncare
    • binging fără purjare
  • Suplimentare și ajutoare ergogenice
    • creatina
    • steroizi
  • Dietele FAD
    • ex. bogat in proteine, saraci in carbohidrati
    • dietă

Dysmorphia musculară

Dismorfia musculară este o preocupare cu dimensiunea corpului. Indivizii (de obicei bărbați) cu această afecțiune cred că corpurile lor sunt mici și subdezvoltate atunci când, de fapt, sunt de obicei destul de musculare și mari datorită comportamentului de control pe care sunt preocupați să îl ducă la îndeplinire pentru a construi acest corp „slab”. Comportamentul în care se angajează include dieta și exercițiile fizice și un accent puternic pe grăsimea corporală. Acest comportament este adesea în detrimentul relațiilor și al angajării.