Cum să faci o pernă pelviană în câteva minute pentru a ușura slismul durerii de spate
Începeți programul de dietă și exerciții fizice care încă nu a atins granițele țărilor dvs., dieta pernei pelvine.
Nu numai că îl poți face singur, dar îți iei și banii înapoi dacă lucrurile nu funcționează.
Cine nu ar putea fi de acord cu asta?
Toată lumea vorbește despre dieta pelviană-pernă popularizată în Japonia. Aflați metodele de bricolaj pe care le poate face oricine pentru a împiedica distorsiunea pelviană să intervină cu sănătatea, dieta și succesul exercițiilor fizice.
Zonele pe care le vedeți benefice din corectarea distorsiunii pelvine nu se limitează la dietă și exerciții fizice, ci se extind către frumusețe - îngrijirea pielii - și sănătatea generală, de asemenea.
Mulți au recurs la exerciții de pilates și podea pelviană pentru a ajuta din nou la distorsiunea pelviană. Alții s-au orientat către intervenții chirurgicale, tratament chiropractic și centuri sau centuri de sprijin pelvian.
Deși există o mulțime de produse și servicii care sunt vândute și puse în practică astăzi, ceea ce a fost luat cu adevărat în ochii oamenilor este dieta pernei pelvine. Deci, ce este, o dietă sau o pernă; și cum vă poate ajuta să obțineți un nucleu mai sunet.
Pernă pelviană rapidă (ilustrată)
- Cum functioneaza
- Instrucțiuni DIY
Care este oricum dieta pernei pelvine?
Dieta cu perne pelviene folosește o pernă cilindrică îngustă, lungă, asemănătoare cu ceea ce arată un prosop de baie ca totul înfășurat, pentru a corecta distorsiunea pelviană. Se face așezând perna în spatele tău, chiar în spatele buricului, întinsă pe spate, întinzându-se ușor și ținând timp de 1-5 minute.
Pentru oamenii care tocmai au început, s-a spus că este dificil. De aceea este mai bine să faceți 5 seturi de intervale de 1 minut până când le folosiți. Extindeți treptat timpul de așteptare, făcând mai puține seturi, până când atingeți marca de 1 set de 5 minute.
"Asta e tot!" s-ar putea să te întrebi acum. De fapt, răspunsul la întrebarea pe care ți-l pui este „Da!” Cum se poate, nu? Deși, doar prin culcare, poți pierde în greutate este, fără îndoială, ingenios, motiv pentru care este atât de popular, răspândindu-se pe măsură ce vorbim din gură în gură.
Cum se folosește perna pelviană
Punctele cheie aici sunt poziționarea capului, plasarea taxelor și aducerea mâinilor în mod corect.
Perna pelvină gonflabilă însoțită de cartea dietetică a pernei pelvine și revistele dedicate subiectului pot fi cumpărate online se află la librărie dacă se întâmplă să fiți în Japonia. Ca să nu mai vorbim de prețul rezonabil de scăzut de 1000 de yeni (aproximativ 15 USD), acesta este cel mai bun mod de a obține ceva din așezarea prin casă, motiv pentru care este atât de popular.
Construiți-vă propria pernă pelviană
Pentru cei dintre voi care nu sunt capabili să pună mâna pe o pernă pelviană autentică, următoarea este pentru dvs. Am constatat că este posibil, cu puține modificări, să obțineți același efect folosind obiecte situate în jurul casei. Este posibil să nu fie ceea ce utilizează toți ceilalți, dar cel puțin poate avea numele dvs. - personalizare.
Iată de ce veți avea nevoie.