Jocurile minții sunt un antrenament mental pentru a vă menține creierul ascuțit Sănătate și bunăstare The Guardian
Obiceiurile stilului de viață contează atunci când vine vorba de sănătatea creierului, iar recompensele stimulării mentale crescute pot fi văzute într-un spațiu de timp foarte scurt.
Sharon, o mamă singură, în vârstă de 46 de ani, a trei adolescenți, a venit să mă vadă despre uitarea ei din ce în ce mai mare. Lucrarea cu normă întreagă și gestionarea gospodăriei deveneau copleșitoare pentru ea, iar ea își deplasau cutiile de prânz, lipseau întâlnirile și aveau probleme cu concentrarea atenției. Era îngrijorată pentru că bunica ei a suferit de boala Alzheimer la vârsta de 79 de ani, iar Sharon a simțit că ar putea să o facă și ea - doar mult mai tânără. Am spus că este foarte puțin probabil ca Sharon să sufere de demență cu debut precoce, dar am acceptat să o evaluez.
Ori de câte ori mă consult cu oamenii despre pauzele lor de vârstă mijlocie, verific mai întâi condițiile fizice sau efectele secundare ale medicamentelor care ar putea afecta sănătatea creierului lor. Lăsat netratat, colesterolul ridicat, hipertensiunea și alte boli legate de vârstă pot agrava memoria, pot crește riscul de demență și pot scurta speranța de viață. De asemenea, le revizuiesc obiceiurile zilnice de viață pentru a vedea dacă există zone pe care le pot îmbunătăți pentru a-și spori sănătatea creierului.
Am convins-o pe Sharon să se înscrie într-un proiect de cercetare de două săptămâni la UCLA Longevity Center pentru a determina efectele creierului unui program de viață sănătos. Înainte de începerea programului, scorurile de bază ale memoriei erau aproximativ medii pentru vârsta ei, iar scanarea RMN în timpul sarcinilor de memorie a arătat o activitate neuronală extinsă - creierul ei lucra din greu pentru a-și aminti lucrurile.
Sharon a început apoi un program de exerciții fizice zilnice, antrenament de memorie, dietă sănătoasă și exerciții de relaxare. După două săptămâni, testele sale de memorie au demonstrat îmbunătățiri semnificative, iar un RMN de urmărire a arătat o activitate neuronală minimă în timpul rechemării cuvintelor - creierul ei devenise mai eficient. Sharon a fost uimită că în doar două săptămâni și-a îmbunătățit memoria și i-a fost mai ușor să învețe și să recupereze informații noi. Dieta ei sănătoasă și rutinele de exerciții fizice l-au ajutat pe Sharon să scape câteva kilograme nedorite și s-a simțit mai încrezătoare - atât acasă, cât și la locul de muncă. Aceste îmbunătățiri izbitoare au motivat-o să își mențină noile obiceiuri sănătoase ale creierului de-a lungul anilor.