Jillian Michaels oferă sfaturi pentru exerciții fizice în timpul sarcinii

Exerciții fizice și sarcină ... este catalizatorul pentru fiecare femeie însărcinată. Pentru a preveni creșterea excesivă în greutate, trebuie să faceți mișcare. Dar există un echilibru necesar pentru a menține atât mama cât și bebelușul în siguranță. Și apoi există problema creșterii în greutate după sarcină. Cum scapi rapid de ceea ce a rămas peste greutatea bebelușului? Jillian Michaels a oferit câteva sfaturi utile într-un episod recent „Caller 911” din Daily Dose cu Jillian Michaels.

Jillian spune că este important ca fiecare femeie însărcinată să se ridice și să se miște, cu excepția cazului în care medicul ei îi ordonă altfel. Și acest exercițiu ar trebui să includă sudarea. Și este posibil să trebuiască sau nu să așteptați șase săptămâni complete după sarcină pentru a începe să lucrați la scăderea greutății acelui copil. Totul depinde de persoană, spune Jillian.

„Cu fiecare sarcină, este unic pentru fiecare femeie”, a spus Jillian. „Prin ce trece ea în timpul sarcinii, în timpul nașterii, toate aceste lucruri vor avea un impact cât de devreme ar trebui să fie ridicată și să facă mișcare”.

Dacă ați fost deja activ înainte de sarcină, este probabil să vă puteți continua rutina de exerciții fizice fără a vă face rău pe dumneavoastră sau pe bebeluș. Luați, de exemplu, mama decât a alergat un maraton cu doar câteva ore înainte de a naște. Nu acționa doar din impuls. Un studiu de la Universitatea Johns Hopkins din Baltimore a constatat că femeile sănătoase ar trebui să își continue rutina de exerciții fizice regulate pentru a ajuta la menținerea în formă. În ceea ce privește femeile care nu fac exerciții fizice obișnuite, ar trebui să înceapă programe moderate de exerciții fizice, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altfel.

---