Dr. Cele 10 cele mai bune sfaturi ale lui Ian Smith pentru pierderea în greutate
Dr. Ian Smith împărtășește sfaturi din bestseller-ul său din New York Times Shred: The Revolutionary Diet.
Proaspăt reușita cărții sale de dietă Bestselling din New York Times, Shred: The Revolutionary Diet, Dr. Ian Smith te motivează să duci o viață mai sănătoasă și fericită. El a primit deja celebritatea Steve Harvey să se alăture dietei sale Shredder Nation și astăzi împărtășește zece sfaturi pentru a vă ajuta să vă subțireți.
Sub Dr. Smith prezintă cele mai bune zece sfaturi ale sale pentru a pierde kilogramele.
1. Spațierea mesei
Consumați patru mese în fiecare zi și asigurați-vă că le distanțați uniform la fiecare 3 până la 4 ore. Acest lucru vă va menține nivelul hormonilor stabil, prevenind astfel acele vârfuri de insulină care duc la creșterea în greutate. Nu săriți mesele, în special micul dejun. Acest lucru va duce la hibernarea grăsimilor, iar celulele adipoase vor rămâne mai degrabă decât arsuri.
2. Confuzie dietetică
Acesta este un termen și un principiu pe care l-am inventat pentru a vă crește șansele de a pierde în greutate. Consumând diferite tipuri de alimente și cantități în programul SHRED, vă puteți menține metabolismul revitalizat și puteți preveni acel platou metabolic care este frustrant și obișnuit atunci când mâncați tot timpul același aliment. Varietatea nu numai că împiedică plictiseala alimentară periculoasă care îi determină pe oameni să renunțe la plan, ci îți păstrează și corpul de pe corp și să vadă diferite alimente, ceva critic pentru provocarea metabolismului tău.
3. Hidratare
Menținerea hidratării nu numai că vă va menține pielea arătând bine, dar vă poate ajuta să consumați mai puține calorii. Asigurați-vă că beți un pahar plin de apă înainte de a mânca masa. Încercați să strângeți o lămâie acolo și asta poate ajuta la suprimarea poftei de mâncare.
4. Snacking strategic
Gustările sunt grozave, dar trebuie făcute corect. Amintiți-vă că gustările sunt punți între mese și nu mese în sine. Încercați să vă mențineți gustările la 150 de calorii sau mai puțin, iar acest lucru vă va ajuta să consumați prea multe calorii atunci când vă așezați pentru masa obișnuită. Puteți găsi peste 200 de gustări în spatele cărții de dietă SHRED.
5. Jurnalizare