Jillian Michaels confirmă că femeile însărcinate se pot antrena; Se întorc ca sportivi mai buni;

Antrenorul Jillian Michaels împărtășește sfaturi despre antrenamentul în timpul sarcinii și de ce este benefic pe termen lung

Antrenorul, a cărui logodnică, Heidi Rhoades, a născut al doilea copil în 2012, spune că este perfect sigur să se antreneze în timpul sarcinii cu aprobarea unui medic și cu unele modificări.

Michaels spune că femeile însărcinate ar trebui să își modifice antrenamentele până la un trimestru.

„În primul trimestru, [trebuie să modificați] foarte puțin. Al doilea trimestru, moderat, și al treilea trimestru, destul de semnificativ ”, explică ea la PEOPLE TV. „Dar, regula de aur în zilele noastre este că vrei să te potrivești cu nivelul tău de fitness, cu nivelul tău de intensitate, cu locul în care te afli înainte de copil. Cu siguranță nu este timpul să spunem „voi începe să alerg!” Dacă nu mai alergai înainte, nu începe să alergi acum. Dacă ați alergat înainte, veți fi bine să continuați să alergați ".

Și, spune Michaels, antrenamentul în timpul sarcinii face femeile mai puternice după ce au născut.

---