Jen; Brian a pierdut greutatea Urmați pașii lor pentru succes
Astăzi veți auzi o poveste inspiratoare despre Jen și Brian, un tânăr cuplu cu doi copii care doreau să schimbe modul în care făceau viața.
Am să vă împărtășesc cum Jen a scăpat 6-8 mărimi de îmbrăcăminte si cum Brian a reușit să scape de 25 de kilograme.
Jen înainte (stânga) și după (dreapta) pierderea în greutate și scăderea tuturor acelor dimensiuni de îmbrăcăminte!
Cel mai bun din toate, și-au obținut rezultatele rapid (în doar câteva luni) și au făcut-o folosind metode care sunt complet naturale, durabile și pe care oricine altcineva le poate urma.
Dacă aveți probleme cu pierderea în greutate, atunci povestea lor merită citită. Să începem.
Jen și Brian recunosc amândoi că greutatea lor este ceva cu care s-au luptat de ceva vreme. Jen a observat că creșterea în greutate începe în timpul universității:
M-am descurcat destul de bine până am cumpărat o mașină în al treilea an și apoi greutatea a început să se strecoare. Plimbarea și mersul pe bicicletă fuseseră principalele moduri de transport înainte de asta.
Începusem să lucrez la sala de gimnastică, dar programul meu aglomerat, obiceiurile alimentare slabe și locul de muncă în centrul de apeluri mă aveau peste 25-30 de kilograme de unde fusesem anterior.
Brian a observat că greutatea sa începe să fluctueze înapoi în liceu:
Sunt pe yo-yo de mulți ani. În liceu, jucam fotbal și renunțam până la sfârșitul sezonului și practic lucram înapoi de acolo. În universitate am variat de la un minim de 190 la peste 240.
După cum vă puteți imagina, acum că amândoi au cariere ocupate de predare și sunt părinți a doi copii mici, pierderea greutății suplimentare nu era mai ușoară.
Jen, Duncan, Brian și April - Luate înainte de a începe călătoria lor de slăbit.
De fapt, stresul vieții a făcut și mai ușor să căutați mâncare convenabilă și să renunțați la exerciții. Au avut probleme cu pierderea în greutate și ceva a trebuit să se schimbe, altfel lucrurile se vor înrăutăți înainte de a se îmbunătăți.
Atât Jen cât și Brian au avut puncte de cotitură distincte atunci când s-au angajat să facă unele schimbări. Brian a fost inspirat mai întâi în timp ce urmărea Simpsonii tuturor spectacolelor!
Îmi amintesc o dată, când vizionam un episod din Simpson, mi-am dat seama că eram mai greu decât Homer și aveam nevoie de o schimbare. Atunci am început să alerg prima dată.
Homer Simpson, cântărind exact cu 1 kilogram mai puțin decât Brian la cel mai greu.
Atât Brian, cât și Jen au avut o altă realizare într-un moment mai grav. Anul trecut Brian și-a pierdut tatăl, iar Jen și-a pierdut unchiul, amândoi fiind încă destul de tineri.
Ca părinți, ei se repede a văzut importanța prioritizării vieții sănătoase, pentru propria lor bunăstare și pentru exemplul pe care l-ar da. Jen explică în acest fel:
M-am luptat să mențin obiceiuri sănătoase și un stil de viață sănătos și nu vreau ca copiii mei să lupte la fel, dacă este posibil. Vreau să vadă că a fi sănătos face parte din viață și că nu știu nimic diferit.
Moartea unui membru al familiei este întotdeauna dificil de rezolvat, dar uneori un astfel de eveniment este necesar pentru a servi ca un apel de trezire. Cum îmi trăiesc viața? Care sunt prioritățile mele? Ce mi-aș dori să schimb?
Acestea sunt genurile de întrebări pe care Jen și Brian le-au pus. Să aruncăm o privire asupra deciziilor pe care le-au luat.
Jen și Brian s-au alăturat programului meu de antrenament de pierdere în greutate 10/4 și au sărit cu toată forța. Unele dintre cele mai mari schimbări au venit în bucătărie, care se întâmplă să fie domeniul lui Jen.
Adoptarea de noi obiceiuri alimentare
Jen era foarte dornică să învețe noi rețete care să ofere mese mai sănătoase pentru ea și familia ei. Ea a explorat multe dintre blogurile de gătit sănătoase pe care le recomand cu drag și a constatat că „alimentația sănătoasă” nu necesită o revizuire completă a dietelor lor:
Am putut adăuga sau schimba câteva ingrediente din ceea ce foloseam anterior. Pentru noi, în ultimii ani ne îndreptam către un stil de viață mai curat, mai ales de când am avut copii.
Am început să adăugăm mai multe produse organice cultivate local. Am gătit mai mult de la zero acasă.
Iată-o pe Jen care lucrează la una dintre noile ei rețete sănătoase.
De asemenea, Jen a început să-și facă cumpărăturile în mod diferit. În loc să facă doar un magazin mare în fiecare săptămână, ea a decis să facă tot posibilul pentru a face cumpărături local la Farmer’s Market.
Acest lucru i-a permis să găsească ingrediente proaspete și de calitate pentru mesele sale noi, în același timp menținerea costurilor cu mâncarea familiei scăzute, mai ales în timpul verii, când atât de multe legume sunt în sezon.
O mulțime de legume proaspete direct de la Farmer’s Market.
Apoi ridică alte necesități la Costco sau la magazinul local alimentar și subliniază că ea întotdeauna magazine cu o listă în mână să se asigure că primește ceea ce are nevoie și evită ceea ce nu are.
A avea o listă de cumpărături este de fapt destul de simplu, deoarece Jen practică planificarea meselor în fiecare săptămână.
Am planificat masa de câțiva ani. Mă așez într-o zi în weekend și mă uit la ce urmează în săptămâna următoare. Bazez rețetele în jurul a ceea ce ne va permite să mâncăm corect, precum și să hrănim copiii în timp util și sănătos.