Cheia auto-monitorizării succesului în slăbit - Thinking Nutrition
Programele de scădere în greutate axate pe schimbări comportamentale pozitive includ de obicei auto-monitorizarea dietei, a activității fizice și a greutății corporale ca componentă a pietrei de temelie. Eficacitatea auto-monitorizării în aceste programe a fost supusă unui control științific atent.
Multe programe care au ca scop promovarea pierderii în greutate prin schimbări treptate ale stilului de viață încorporează strategii de schimbare a comportamentului, cum ar fi auto-monitorizarea ca element cheie. Auto-monitorizarea este locul în care persoana face o evidență a aportului alimentar și a activității fizice pentru a contribui la creșterea gradului de conștientizare a comportamentelor sale actuale.
Există o bază teoretică puternică pentru auto-monitorizare, deoarece este strâns legată de schimbarea comportamentului. Procesul de schimbare a obiceiurilor alimentare și de exercițiu necesită abilități bine dezvoltate de autocontrol. Este necesară o evaluare onestă și consecventă a comportamentelor actuale ale unei persoane pentru a contribui la modificările pozitive pe termen lung ale obiceiurilor.
Cu auto-monitorizarea care apare atât de proeminent în programele de slăbire axate pe schimbarea comportamentală, este surprinzător faptul că dovezile pentru beneficiul său nu au fost evaluate sistematic prin literatura științifică. O recenzie recentă a auto-monitorizării dietei, a activității fizice și a greutății corporale în studiile comportamentale privind pierderea în greutate a completat acum acest gol.