Jeff a pierdut 30 de lire sterline în 3 luni pe Keto Ruled Me
Indiferent de dieta pe care am încercat-o sau de cât de mult am făcut mișcare, nu păreau să slăbesc. Aș putea pierde un kilogram sau doi cu o dietă și un antrenament excesiv, dar de îndată ce am încetinit, aș câștiga înapoi plus dobândă. Am început keto cu speranțe ușoare că am scăpat câteva kilograme și am încercat să-mi „resetez” metabolismul.
Am urmat planul, am rămas în macro-urile mele și am avut zero zile de înșelăciune timp de trei luni. Am trecut de la 194 la 164 și am reușit să țin totul departe în timpul vacanței și încă și astăzi.
Am pierdut câțiva centimetri de talie și pot spune sincer că cea mai proastă parte a keto a fost aceea de a cumpăra toate hainele noi de lucru. Colegii mei au observat diferența și trei dintre ei încearcă cu toții dieta de la noul an.
1. Ce tactici ați folosit pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul? Ce ai găsit te-a ajutat să-ți atingi cel mai bine obiectivele?
Am avut mult sprijin de la soția mea. Ea m-a ajutat la cumpărături pentru toate cerințele mele de hrană specializată. De asemenea, am curățat un sertar și un raft în frigider doar pentru mâncarea care era ok pentru mine să mănânc. Aș alege 3-4 mese/prânz din cartea de rețete și aș veni cu un plan de mic dejun pentru săptămână, apoi m-aș duce să iau ingredientele necesare pentru toată acea mâncare. Ținându-mă la o listă specifică de mese planificate, am contribuit la păstrarea înșelărilor în afara limitelor. De asemenea, aș urmări toate mesele cu o aplicație de urmărire a caloriilor/macro, care m-a ajutat să dobândesc cunoștințe despre ceea ce era în diferite tipuri de alimente.