Jamie stacojiu
| fotografie din martie 2018 |
Dacă sunteți nou la ideea dietei ceto, este practic să consumați o dietă săracă în carbohidrați, proteină moderată și bogată în grăsimi. Femeile cu sindromul ovarului polichistic sau SOP au înregistrat succes cu această dietă datorită îmbunătățirii rezistenței la insulină. Voi continua cu această serie, presupunând că cititorii mei sunt deja familiarizați cu keto și PCOS, așa că, dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre acest lucru, vă încurajez să citiți articolele pe care le-am enumerat mai jos.
Soțul meu și cu mine am început călătoria noastră de keto pe 30 iulie cu două obiective diferite în minte - al meu era să slăbesc și să lupt cu PCOS al lui era să mâncăm pur și simplu mai sănătos, deoarece este deja la nivelul scăzut al IMC pentru înălțimea și greutatea sa. Deci, deși este plăcut să facem alegeri sănătoase cu cineva, abordările noastre sunt evident foarte diferite atunci când vine vorba de calorii și proteine.
Pe măsură ce scriu asta, am luat o dietă săracă în carbohidrați de aproximativ 10 zile. După primele cinci zile, voi recunoaște că am fost prost descurajat. Nu simțeam că nimic schimbă viața. Scara fluctua mult și nici măcar nu eram complet sigur că eram în cetoză. Nu am suferit infama „gripă ceto”, așa cum o fac mulți în prima lor săptămână de începerea dietei și eram pur și simplu sceptic. Am ajuns să comand câteva benzi de cetoză de pe Amazon, în ciuda faptului că am auzit că nu aș avea nevoie de ele, pentru că ar fi evident că eram în cetoză. Nu era evident. (Voi lega toate produsele pe care le menționez mai jos). Am testat cu ei doar de două ori până acum și prima dată a fost chiar cu urină diluată. Fâșiile mele erau întuneric. Deci, cu siguranță sunt în cetoză. Aceasta a fost prima mică apăsare de care aveam nevoie. Însemna că o făceam bine, macro-urile mele (deși încă mai fac jocuri cu acestea) erau în regulă și ajungeam undeva. A fost un fel de mare lucru.