Jacqueline; s Călătorie - Lucrul în timp ce supraponderalitatea și începutul
Această nouă serie a început cu o logodă și o recepție uimitoare. Sunt atât de fericit că întrebările și răspunsurile vă ajută pe toți ! Iată-ne cu întrebarea numărul 3 din această serie nouă pe blogul meu. Dacă vreți vreodată să puneți o întrebare sau să vă împărtășiți provocările, comentați mai jos și mă voi asigura că voi răspunde la cât mai multe întrebări. Fiecare întrebare va fi o postare separată pe blog, astfel încât să mă pot scufunda, să-mi extind răspunsurile și să ofer cât mai multe informații posibil!
Nu sunt în niciun fel un expert, nutriționist, medic sau profesionist în niciun fel. Nu voi oferi niciun sfat specific de dietă/antrenament, ci doar să vă împărtășesc ce fac și ce mă ajută. După ce am slăbit 350 de kilograme, am câștigat ceva greutate, mi-am revenit după o tulburare alimentară și am învățat să mă iubesc prin toate acestea, am învățat multe de-a lungul călătoriei mele și îți voi împărtăși OPINIILE ȘI SUGESTIILE PROPRII MEU.
Luptele de a te antrena atunci când ești supraponderal. Ce v-a ajutat să începeți?
De unde să începeți când începeți exercițiile fizice/activitatea fizică?
Lucrul de reținut atunci când vine vorba de antrenament, indiferent cât de mult ai cântări, este că trebuie să începi cu ceea ce poți face. Există mulți factori de care trebuie să țineți cont atunci când abia începeți să vă exersați, nivelul de activitate, cât timp puteți rezista, cât de greu puteți ridica sunt doar începutul. Învățarea modului de a face în mod corespunzător exercițiile, a formei și tehnicii adecvate și cum să vă mișcați efectiv corpul și cum se mișcă corpul dvs. va necesita timp pentru toată lumea, dar mai ales pentru oricine abia începe. Indiferent cât de mult cântăriți, cât de mult doriți să pierdeți sau ce activitate este cea mai bună pentru dvs., este important să rețineți că, atunci când începem, trebuie să începem de unde suntem, să facem ce putem și să ne concentrăm asupra făcând tot posibilul nostru personal. Nu ne putem aștepta să fim la nivelul altcuiva care lucrează de ani de zile și nu putem compara începutul călătoriei noastre cu începutul călătoriei altcuiva. Trebuie să te concentrezi cu adevărat pe tine, corpul tău și începând de unde ești. Toată lumea este diferită și totul afectează fiecare persoană diferit.
Cum am început să fac mișcare când aveam peste 500 de lire sterline?
Un pas la rând ... literalmente
În cele din urmă, mersul pe jos a devenit mai ușor. Apoi, pas cu pas, am început să măresc timpul pe care am mers. Dacă acea plimbare de 5 minute a fost ușoară în acea zi sau am simțit că aș putea continua, așa am făcut. Am trecut apoi de la mersul pe jos 5 minute la 6 minute în cele din urmă, până la mersul pe jos timp de 10 minute în fiecare zi. Apoi 15 minute în fiecare zi. Mi-am permis tot timpul necesar pentru a începe să mă mișc și să mă simt confortabil în corpul meu. Învățând ce simțeai să mergi, să te miști, să treci peste zona mea de confort. M-am împins în fiecare zi ca cel puțin 5 minute să merg pe jos. În cele din urmă mergeam 30 de minute în fiecare zi. În acel moment, a trebuit să fiu sincer cu mine. Știam că sunt pregătit pentru ceva dincolo de mers. Eram gata să încerc ceva nou.
Nu sari mai întâi în cap!
Când sunteți supraponderal, cred că este atât de ușor să săriți într-o clasă de antrenament, să intrați într-o sală de sport și să începeți să copiați ceea ce fac ceilalți. Deoarece este posibil să nu știți ce să faceți, este ușor să copiați doar pe ceilalți. Când, în realitate, probabil nu sunteți încă la acel nivel. Și sunt șanse, dacă nu poți face ceva, te vei supăra și probabil vei renunța. Simt că este atât de important să începi de unde te simți confortabil. Pentru a vă provoca, dar, de asemenea, permiteți-vă acel moment pentru a vă obișnui să vă mișcați corpul.
Va dura timp și practică.
Pentru mine, trecuseră ani de când eram activ. A trebuit să învăț cum să mă mișc din nou, din cauza greutății pe care o purtam, precum și multe dintre mișcări îmi erau noi și necunoscute. A trebuit să câștig încredere în mine pentru a-mi mișca corpul. Pentru mine, încrederea și forța au venit atunci când mi-am luat timp să mă concentrez asupra mea, să vorbesc cu mine în cap în timpul plimbărilor mele. Acest lucru nu numai că m-a ajutat să devin activ din punct de vedere fizic, dar mă simt mental încrezător și mândru de mine. Acordând acest timp și vorbind cu mine, m-a ajutat să cred că aș putea efectiv!
Când intrăm, este ușor să ne descurajăm și să credem că eșuăm și să renunțăm doar pentru că nu putem ține pasul cu ceilalți sau nu putem face mișcările pe care le fac toți ceilalți. Deci, ne poate descompune încrederea și ne poate determina să renunțăm. Acordându-vă acel timp pentru a deveni activ, mișcați-vă corpul și să vă construiți puterea și încrederea, vă va ajuta pe termen lung să continuați să vă atingeți toate obiectivele de fitness,