Iubindu-te scăpând de furnicile tale - gânduri negative automate
Marți, 12 februarie 2013
Te găsești vreodată într-o poziție de a fi atât de furios pe tine însuți încât simți că nu poți opri hoarda târâtoare a gândurilor negative care par să iasă de nicăieri pentru a te face să te simți absolut oribil pentru ceva ce tocmai ai făcut?
Experții le numesc ANTS - Gânduri negative automate și, dacă nu înveți cum să le oprești, îți vor strica viața
V-ați scufundat vreodată în bolul pentru chipsuri pentru câteva chipsuri, apoi ați decis că v-ați stricat deja dieta, astfel încât să puteți mânca și mai mult? Sau ați crezut că, pentru că nu ați obținut această promovare anul acesta, sunteți destinat eșecului în carieră?
Nu esti singur.
Pssst! Vrei sa afli un secret? Chiar și cea mai optimistă persoană nu este imună la acele gânduri negative infecțioase.
Psihologii cred acum că la fel de jenat poate provoca o reacție fizică precum roșirea, că gândurile autodistructive pot duce la boli, creștere în greutate, piele slabă și probleme fizice și emoționale de tot felul.
Psihiatrul dr. Daniel Amen a petrecut o viață studiind modul în care gândurile ne influențează aspectul, energia și succesul în dietă. Studiile sale au dezvăluit că, transformându-ne gândurile negative în cele pozitive, ne putem transforma viața în bine.
În noua sa carte, „Schimbă-ți creierul, schimbă-ți corpul”, dr. Amen identifică flagelul înfuriat de obișnuit:
ANT (Automatic Negative Thought), pe care îl descrie ca fiind „micile voci care îți apar în cap și îți spun că nu ești suficient de bun, nu suficient de subțire, o persoană teribilă. . . ’. Câteva furnici, spune el, pot fi gestionate. Dar el avertizează să aibă grijă de infestările cu ANT când încep să preia mii de gânduri negative.
Răspunsul, spune el, constă în tehnici simple ANT-Eater care opresc bug-urile din urmele lor, asigurându-se că nu se mai întorc niciodată. „Creierul tău este un organ puternic”, spune el. „Dacă te vezi ca fiind gras, bătrân, încrețit sau uitat, mintea îți spune corpului să stimuleze producția de hormon al stresului care îți afectează sănătatea, greutatea și mintea.
„Gândurile negative pot face ca lucrurile negative să se întâmple. În bătăliile nesfârșite, răscumpărarea constă în construirea propriului dvs. arsenal de soluții ANT-Eater.
„Dezvoltă un ANT-Eater în creierul tău care poate mânca toate gândurile negative care îți vin în cap. Ori de câte ori te simți supărat, trist sau frustrat, notează-ți ANT-ul, apoi notează ce i-ar spune ANT-Eater-ului tău ANT pentru a-l ucide.
„Faceți un pact cu voi înșivă pentru a nu vă asculta FORMICILE. Încercați să puneți o rotație pozitivă pe orice puteți pentru a vă ridica starea de spirit în acest moment. Dacă faci acest lucru, gândurile tale se vor traduce în acțiuni, iar acțiunile respective vor face ca corpul tău să se transforme în corpul pe care l-ai dorit întotdeauna. Corpul tău îți urmărește mintea. Nu are de ales. "
Nouă specii de furnici și soluțiile lor ANT-Eater
Acordați o atenție specială ANT-urilor roșii - într-adevăr pot înțepa!
Totul sau nimic
Aceasta este gândirea alb-negru care vă face să credeți că totul este fie bun, fie rău. Logica deformată dictează că, dacă ți-e dor de o zi la sală, nu ai deci nici o autodisciplină și la fel de bine ai putea renunța complet la întreaga idee de exercițiu.