Îți lipsește punctul cu complexele tale care rupe mușchiul
Josh Henkin
Scottsdale, Arizona, Statele Unite
Kettlebells, rezistență și condiționare, antrenament de forță, saci de nisip, DVRT
Da, da, ai văzut una, le-ai văzut pe toate. Nu este nimic „nou” sub soare, totul a fost făcut înainte, yada, yada, yada. Dar să ne oprim să luăm în considerare cuvintele lui Steve Jobs:
Creativitatea este doar conectarea lucrurilor. Când întrebi oamenii creativi cum au făcut ceva, ei se simt puțin vinovați pentru că nu au făcut-o cu adevărat, ci doar au văzut ceva. Li s-a părut evident după o vreme. Asta pentru că au reușit să conecteze experiențele pe care le-au avut și să sintetizeze lucruri noi.
Așa văd noi idei de antrenament. Nu trebuie să fie un exercițiu sau un program nebun, ci doar o conexiune a lucrurilor într-un mod mult mai bun pentru a obține un rezultat și mai bun.
Intenția originală a complexelor
Vorbesc cu pasiune despre gândirea din afara cutiei, pentru că vreau să vă reintroduc un concept de antrenament - complexe.
Este posibil ca complexele să nu fie noi pentru mulți dintre voi, dar majoritatea oamenilor văd complexele doar într-un fel: sesiuni de condiționare brutale. Dar intenția inițială a complexelor a fost puțin mai profundă decât simpla bătaie cu o pulpă sângeroasă.
„Complexele s-ar putea să nu fie noi pentru mulți dintre voi, dar majoritatea oamenilor văd complexele doar într-un fel: sesiuni de condiționare brutale”.
Unul dintre cei mai legendari susținători ai complexelor, Istvan Javorek, i-a văzut ca pe o parte vitală a construirii tuturor sportivilor. Fie că a fost pentru a facilita recuperarea, pentru a construi o bază mai bună pentru un antrenament mai intens, pentru a crea simetrie musculară, pentru a îmbunătăți mobilitatea sau ... ei bine, doar citește propriile sale cuvinte:
Scopul principal al ascensoarelor combinate este de a îmbunătăți și stimula coordonarea neuromusculară, de a crește sarcina și intensitatea antrenamentului, de a stimula sistemul musculo-scheletic, de a crește calitatea cardiovasculară a programului de greutate liberă și de a face un program mai dinamic și mai eficient. Numărul de exerciții combinate este nelimitat, în funcție de cunoștințele și creativitatea antrenorului, de echipamentele și aparatele sălii de sport și de obiectivele antrenorilor și sportivilor. 1
De ce îți lipsește ideea
Bine, deci crezi că ai realizat deja acest lucru cu complexele tale? Adevărul este că multor oameni le lipsește ceea ce se poate realiza gândindu-se la complexe la esența lor.
Majoritatea complexelor ajung să pară o versiune combinată a antrenamentelor tipice ale oamenilor. Se curăță, se ghemuit și apasă. Bine, acum să facem totul împreună! Ajungem să pierdem din construirea altor calități de mișcare. Nu obținem echilibrul muscular dorit și devenim atât de eficienți în aceste modele de mișcare încât pierdem unele dintre beneficiile capacității de muncă pe care credem că le construim.