Înțelegerea IMC în greutate; Știința vie a grăsimii corporale
Greutatea este de obicei unul dintre primele subiecte care apar în discuțiile despre sănătatea personală. Dar numărul pe care îl vedeți când călcați pe scară nu spune întreaga poveste despre cât de sănătos (sau nesănătos) ați putea fi.
Cei care caută o imagine mai clară a ceea ce înseamnă cu adevărat greutatea lor în raport cu sănătatea lor ar putea dori să arunce o privire asupra altor valori decât greutatea. Una dintre aceste valori este indicele de masă corporală sau IMC, o estimare a grăsimii corporale care poate fi calculată folosind înălțimea și greutatea unei persoane. Persoanele conștiente de sănătate ar putea dori, de asemenea, să afle mai multe despre compoziția corpului lor, care se referă la proporția de țesut adipos pe care îl aveți, în raport cu țesutul slab (mușchi, organe etc.).
Profesioniștii din domeniul sănătății folosesc IMC, precum și instrumente avansate de compoziție corporală, inclusiv aparate speciale cu raze X, pentru a evalua factorii de risc ai pacienților lor pentru anumite condiții de sănătate legate de greutate. Și oricine poate utiliza instrumente ușor disponibile - cum ar fi calculatoare online pentru IMC, etriere de pliere a pielii și dispozitive de impedanță bioelectrică - pentru a-și evalua mai bine sănătatea și capacitatea fizică din confortul propriei case.
Ce este IMC?
Indicele de masă corporală este o estimare a grăsimii corporale a unei persoane, potrivit Institutului Național de Sănătate. Pentru a calcula IMC, împărțiți-vă greutatea (în lire sterline) la înălțimea (în inci) pătrată și apoi înmulțiți acel număr cu un factor de conversie de 703. Același calcul poate fi utilizat atunci când măsurați greutatea în kilograme și înălțimea în metri, dar nu factorul de conversie este necesar.
Pentru majoritatea persoanelor, un IMC între 18,5 și 24,9 înseamnă că greutatea lor este normală sau „acceptabilă”, conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Un IMC între 25,0 și 29,9 înseamnă că o persoană este supraponderală, iar cei cu un IMC peste 30,0 sunt considerați obezi.
Cei al căror IMC îi plasează în categoria „supraponderal” ar trebui să ia în considerare pierderea în greutate dacă au și doi sau mai mulți factori de risc pentru sănătate, precum fumatul, inactivitatea sau hipertensiunea arterială, potrivit Katherine Tallmadge, dietetician înregistrat și autor al cărții ” Diet Simple: 195 trucuri mentale, înlocuiri, obiceiuri și inspirații ”(Lifeline Press, 2011).