Istoria ghemuitului
Așa-numitul rege al exercițiilor are o istorie lungă și fascinantă care ajunge până în anii 1800 și cuprinde unele dintre cele mai mari nume din istoria fierului. Informează-te și apoi fii puternic!
Dacă sunteți serios în ceea ce privește ghemuitul, urmăriți videoclipul de mai sus pentru a afla rădăcinile și evoluția acestui exercițiu incredibil. Apoi pune-ți ghemuitul la încercare într-unul dintre aceste programe BodyFit Elite:
Regele exercițiilor
Oamenii îl numesc pe ghemuit „regele exercițiilor”. Dar este mai mult decât atât. Este primul exercițiu pe care l-ai făcut vreodată - și nimeni nu te-a învățat cum. Ați inventat-o - am făcut-o cu toții - adânc în copilăria noastră timpurie, prima dată când trebuia să ridicăm o jucărie de pe sol. Pe atunci, nu știam că mișcarea are nici măcar un nume, dar știam că ne putem odihni confortabil în ea minute în șir.
Unii dintre noi nu mai stăm ghemuiți pe măsură ce creștem. În unele culturi, aceasta rămâne poziția implicită de odihnă și veți vedea oameni ghemuiind pe măsură ce așteaptă pe colțurile străzilor și pe platformele trenurilor. Dar alții iau în serios ghemuitul, punându-și sarcini imense pe spate. Se ghemuit pentru a bate recorduri sau pentru a construi picioare supraomenești. În cel mai bun caz, mișcarea este aceeași ca atunci când erai copil - te așezi, te ridici.
Ca exercițiu, ghemuitul ponderat are propria sa istorie unică, care precede culturismul, powerlifting-ul și chiar haltere-ul olimpic. Rădăcinile sale se întind înapoi în zilele în care antrenamentul cu greutăți a fost domeniul oamenilor puternici profesioniști, care au făcut fapte incredibile de forță în fața publicului cu ochii mari.
Dacă sunteți serios în ceea ce privește ghemuitul, urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla rădăcinile și evoluția acestui exercițiu incredibil!
Istoria ghemuitului
Squat a avut mulți susținători, dar patru oameni au ajutat cu adevărat la dezvoltarea mișcării și la aducerea ei în mainstream-ul modern. Pentru a completa lecția de istorie a fierului, iată oamenii - și contribuțiile unice ale fiecăruia - trebuie să știți.
Puterea Eugene Sandow
Probabil că nu îl asociați pe cel mai faimos om puternic victorian cu ghemuit. El este mai bine cunoscut astăzi ca primul culturist, precum și inspirația pentru trofeul Sandow acordat anual câștigătorului Mr. Titlul Olympia. Legendarul său fizic a fost produsul unei vieți petrecute punând gantere grele, balansuri și clopoțele deasupra capului, folosind o gamă largă de prese, scuturi și smulgeri.
Dar picioarele ca ale sale nu erau produsul ascensoarelor aeriene. În cartea sa de referință din 1894, „Sistemul de cultură fizică al lui Sandow”, el a făcut, de asemenea, una dintre primele recomandări tipărite de a folosi mișcările de ghemuire pentru dezvoltarea cvadricepsului. Într-o descriere care este valabilă astăzi, el a scris: „Îndoind genunchii, scufundați corpul într-o linie verticală până la călcâi, păstrând spatele drept și bărbia trasă. Recuperați și repetați mișcarea până când durerea mușchilor”.
Eugene Sandow este mai bine cunoscut astăzi ca primul culturist, precum și inspirația pentru trofeul Sandow acordat anual câștigătorului dlui Mr. Titlul Olympia.
Eugene Sandow este mai bine cunoscut astăzi ca primul culturist, precum și inspirația pentru trofeul Sandow acordat anual câștigătorului Mr. Titlul Olympia.
Unde a învățat Sandow să se ghemuit? Antrenorul de ridicare John Broz teoretizează că trebuie să fi venit de la mentorul său, legendarul puternic și profesor profesorul Louis Attila. Dar, oricare ar fi sursa, ghemuitul lui Sandow a fost doar începutul conversației. Efectuat cu gantere laterale, a fost un exercițiu ușor „în poziționarea corpului și în oferirea de suplete articulațiilor genunchiului”, mai degrabă decât forța brută.
Cu toate acestea, faima mondială a lui Sandow pentru puterea sa - și la fel de important, fizicul său - i-a inspirat pe nenumărați tineri bărbați și femei să-i urmeze urmele. A durat încă 30 de ani până când cineva a depășit limitele superioare a ceea ce ar putea fi ghemuit cu o bară grea. Motivul a fost simplu: cum l-ar putea lua pe spate?