Nutriție și yoga - Cum vă sprijină starea generală de sănătate Lybrate English DailyHunt
Yoga nu este pur și simplu un set de exerciții, ci un stil de viață. Când practici yoga, asanele și nutriția merg mână în mână pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții. Sistemul digestiv, imunitatea și nivelurile de energie sunt direct legate de alimentele pe care le consumați. Dacă există o problemă cu oricare dintre acestea, asana yoga poate ajuta la rezolvarea acesteia: Digestie - Nu toate alimentele sunt ușor de digerat. În loc să scoateți laxative și antiacide după fiecare masă, schimbați alimentele pe care le consumați. Citricele și legumele cu frunze bogate în fibre ajută digestia și previn constipația. Unele alimente precum iaurtul, bananele și usturoiul sunt probiotice care susțin dezvoltarea bacteriilor intestinale și vă mențin stomacul sănătos. De asemenea, includeți carminative sau alimente care împiedică formarea de gaze precum chimen, ghimbir și fulgi de ovăz. Asanele yoghine, cum ar fi răsucirea coloanei vertebrale, Apanasana și Paschimottanasana, pot ajuta la netezirea procesului digestiv. Imunitate - Consumul de alimente potrivite vă poate ajuta să vă creșteți imunitatea. Citricele sunt surse bogate de vitamina C care întăresc direct sistemul imunitar.
Ierburile precum turmericul, ghimbirul și usturoiul sunt bogate în antioxidanți și sunt legate de prevenirea mai multor boli, inclusiv mai multe tipuri de cancer. De asemenea, proteinele vă ajută să vă hrăniți sistemul imunitar și, prin urmare, nu trebuie ignorate. O combinație de asane și tehnici de respirație yoghină vă poate ajuta să vă creșteți imunitatea. Unele asane de încercat includ Viparita Karani, Bhujangasana, Matsyasana și Adho Mukha Svanasana.