Întreținerea pierderii în greutate 101 - Heidi Powell

Felicitări! Ați atins obiectivul de slăbire, ceea ce nu este deloc ușor de făcut!

Deci ... acum ce faci?

În primul rând, dă-ți o palmă uriașă pe spate! Tu ai făcut-o! Ai atins un obiectiv foarte dificil! Ați ținut promisiunile pe care vi le-ați făcut, nu ați lăsat scuzele să vă împiedice și ați depus eforturi pentru a vă transforma viața. Și a fost multă muncă grea, nu?! Dar nu sunt sentimentele pe care le simți și noul corp pe care l-ai creat, așa că merită fiecare minut de sudoare și muncă grea și fiecare „Nu!” le-ai spus tuturor acestor alimente tentante? Merită atât de mult.

Din moment ce presupun că ai vrea să-ți păstrezi noul corp pentru tot restul vieții, am dreptate? Iată câteva indicii utile care vor face ca transformarea fizică câștigată din greu să dureze în anii următori (acestea ar trebui să vă fie foarte familiare dacă sunteți un cicloturist):

Exercițiu. Continuați să faceți programul de exerciții pe care l-ați făcut. Nici o schimbare aici!
Bea multa apa. Scopul pentru jumătate din greutatea corpului în uncii de apă în fiecare zi (de exemplu, 150 de lire sterline = 75 uncii de apă).
Fii răbdător cu tine. La fel cum a existat o curbă de învățare când ați început ciclismul cu carbohidrați, există și una în timp ce învățați cum să vă mențineți greutatea obiectivului. Amintiți-vă două lucruri foarte importante: 1) Păstrați-vă promisiunile față de dvs. și 2) Doar pentru că ați putea cădea, nu înseamnă că ați eșuat. Reveniți imediat, îndepărtați-vă praful și continuați. Una dintre zicalele mele preferate este „Cade de șapte ori, ridică-te de opt”. Ai asta!

Și felicitări, din nou! Ați realizat ceva la care visează doar mulți oameni.

Bună echipă, adoră cărțile - ciclul clasic mă face să trec peste ultimele 10 kilograme!

Știu că este o postare veche de pe blog, dar vin la întreținere și am o întrebare la care nu am un răspuns clar: Dacă se așteaptă să mănânce 1200-1500 cali pe zi (în funcție de ciclu, fără a lua în considerare zile de reset etc.) pentru a slăbi, câte calorii ar trebui să mâncăm pentru a menține greutatea respectivă odată ce am pierdut tot ce ne dorim? Nu are sens să consum același număr de calorii pentru ambele obiective.

Vă mulțumim pentru orice informație pe care o puteți furniza aici.

Bună Kari: Felicitări. Puteți adăuga în fiecare zi câteva calorii sănătoase pentru a vă menține pierderea în greutate. Puteți obține câteva sfaturi excelente despre cum să faceți acest lucru în această postare: http://heidipowell.net/5366. Apoi, urmăriți cântarul și reglați-l în mod corespunzător. Este dificil să oferiți un număr de calorii, deoarece compoziția corpului fiecărei persoane este diferită. Dacă doriți să câștigați mușchi, puteți obține câteva sfaturi grozave în această postare (și vă poate oferi și câteva sfaturi despre întreținere): http://heidipowell.net/10540/ask-the-powells-gaining- greutate sănătoasă /. Vă dorim tot binele!

Bună, mă numesc Kathleen și am 53 de ani și locuiesc în BC Canada, cântăresc 238 și am pierdut recent 20 de kilograme. Am trecut prin, și încă sunt, multe în viață, este în schimbare și foarte stresant. Ieri ți-am cumpărat cărțile și cea cu Transformare Extremă chiar rezonează cu mine. Toate lucrurile pe care le făceam și le credeam și voi folosi acest lucru pentru a continua. Întrebarea mea este: cum mă conectez online cu grupurile de asistență pentru acest lucru, așa cum se spune în cartea dvs.? Știu din experiență că nu am pe nimeni în viața mea pe care să mă pot baza cu adevărat chiar acum. Înțeleg că este crucial să mă conectez, așa că acesta este primul meu pas ... . (inspiră curajos adânc ...). Știu că voi sunteți foarte ocupați, dar idei? Mulțumesc, Kathleen

Bună Kathleen: Chris și Heidi au comunități excelente de asistență pe paginile lor de Facebook și vă puteți conecta și cu alții pe propriile canale de socializare. Bine ați venit la ciclismul cu carbohidrați, puteți face acest lucru! Și felicitări pentru pierderea a 20 de lbs - este minunat!

Aveți un număr de telefon pentru întrebări? Iubește cartea!

Bună Stephanie: Puteți fie să lăsați o postare pe Heidi pe pagina ei de Facebook, fie aici alte informații de contact ale ei: http://heidipowell.net/contact-me/. 🙂

Chris, numele meu sunt Ally Laman. Am 18 ani, din Alpharetta, GA, și vă urmăresc spectacolul de slăbire extremă. Am 5,6 și cântăresc 210 lbs. Mă simt grasă, mă simt dezgustător. Mă simt oribil pentru mine, am încercat totul, chiar am aplicat pentru a fi la pierderea extremă în greutate. Am probleme înapoi de la transportarea acestei greutăți suplimentare, a trebuit să cumpăr un dulap cu totul nou. Nu pot lucra, merg la școală, mama mea are grijă de mine chiar acum. Am încercat chiar să mă sinucid de nenumărate ori, ceea ce este atât de mizerabil!

Salut Ally: Ne pare rău să auzim despre toate problemele tale. Ați încercat programul de ciclism cu carbohidrați al lui Chris și Heidi? Este același program pe care îl folosesc în emisiune și funcționează! Puteți găsi programul lor complet în cartea lor „Alegeți mai mult, pierdeți mai mult pentru viață” și puteți afla mai multe despre cum puteți începe călătoria dvs. de transformare astăzi în această postare: http://heidipowell.net/9060/how- să-ți începi-călătoria-transformare-pas-cu-pas /. Acordați o atenție specială pasului # 1, care se referă la promisiuni. Aceasta este cheia realizării oricărei transformări. Știm că poți face acest lucru - credem în tine!