Întrebați-i pe medici; Ar trebui să iau o multivitamină, doar pentru a fi în siguranță UCLA Health Connect
Imparte asta:
Dragi doctori: Chiar am nevoie să iau un multivitamin? Surorile mele sunt convinse că nu puteți obține toate substanțele nutritive de care aveți nevoie fără unul, dar mi se pare că, atâta timp cât mâncați bine, sunteți acoperiți.
Dr. Elizabeth Ko și Dr. Eve Glazier
Multivitaminele sunt cele mai utilizate suplimente în S.U.A. Se estimează că între o treime și jumătate din toți americanii iau o multivitamină în fiecare zi. Drept urmare, întrebarea dvs. este una care apare adesea în practicile noastre. Și, deși nu putem oferi sfaturi specifice, putem împărtăși și explica informațiile pe care le oferim pacienților noștri.
Răspunsul scurt este că, pentru majoritatea pacienților, credem că, dacă luați o dietă echilibrată, care include cereale integrale, o varietate de legume și fructe, proteine slabe adecvate și produse lactate, nu este nevoie de multivitamine. Cu toate acestea, atunci când dieta unui pacient nu este ideală, atunci un multivitamin poate oferi asigurare pentru vitaminele și/sau mineralele deficitare.
Desigur, există excepții. Femeile gravide și femeile care încearcă să rămână însărcinate au nevoie de cel puțin 400 de micrograme de folat pe zi, o vitamină B care ajută la prevenirea defectelor tubului neural. Pentru aceste femei, se recomandă o vitamină prenatală sau un supliment zilnic de acid folic. Femeile care alăptează au nevoi nutriționale unice, care pot necesita suplimente. Unii adulți vârstnici ale căror pofte de mâncare s-au diminuat și care, prin urmare, nu mănâncă o dietă echilibrată, pot beneficia de adăugarea unui multivitamin.