Întrebați dieteticienii noștri Top 10 întrebări despre nutriție Publix Super Market Publix Checkout
Dieteticienii noștri înregistrați primesc o mulțime de întrebări despre nutriție - de la cele mai recente diete de modă la ce alimente ar trebui să consumați. Este ușor să te simți pierdut când vine vorba de dietă și nutriție. De aceea, echipa noastră de dieteticieni Publix înregistrați și autorizați a luat primele 10 întrebări despre nutriție și și-a împărtășit răspunsurile aici!
10. „Există anumite alimente care îmi pot stimula metabolismul?”
Este o credință obișnuită că creșterea metabolismului te ajută să arzi mai multe calorii și să crești pierderea în greutate. Din păcate, există mai multe mituri despre stimularea metabolismului decât tactici reale care funcționează. Potrivit dieteticienilor noștri, consumul sau consumul de alimente precum ceaiul verde, cofeina sau ardeii iute ar putea oferi un mic impuls în metabolismul dvs., dar nu suficient pentru a face o diferență semnificativă în greutatea dumneavoastră.
9. „Ar trebui să evit glutenul?”
Oamenii care nu folosesc gluten se pot simți mai bine pentru că sfârșesc prin a elimina glutenul, împreună cu deserturi și alimente nesolicitate, ceea ce duce la pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu există nimic magic în eliminarea glutenului. Dacă nu aveți boală celiacă sau sensibilitate la gluten, este puțin probabil să beneficiați de o dietă fără gluten. Dacă aveți boală celiacă sau sensibilitate la gluten, consultați acest articol pentru a vă asigura că obțineți nutrienții de care aveți nevoie și asigurați-vă că țineți cont de pictograma noastră fără gluten și căutați rețetele noastre fără gluten.
8. „Sunt dietele pe bază de plante mai bune pentru sănătatea mea?”
Cercetările arată că modelele de alimentație pe bază de plante, inclusiv dietele mediteraneene și vegetariene, pot sprijini sănătatea, ducând la pierderea în greutate și la scăderea riscului de boli de inimă. Cu toate acestea, cumpărătorii pot alege dintre multe alimente noi pe bază de plante, precum burgerii din proteine pe bază de plante sau brânza din ulei de cocos. Doar pentru că aceste alimente sunt fabricate din plante nu înseamnă că sunt mai bune din punct de vedere nutrițional. Este important să verificați panoul de informații nutriționale pentru a compara și să consultați întotdeauna cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a începe o dietă nouă. Pentru inspirația rețetei pe bază de plante, consultați inima noastră Lentilă Bolognese pe bază de plante peste Zoodles.
7. „Ar trebui să iau suplimente?”
Spre deosebire de medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală sau fără prescripție medicală care trebuie aprobate de Food and Drug Administration (FDA) înainte de a putea fi comercializate, suplimentele alimentare nu necesită revizuire premarket sau aprobare de către FDA. În loc să vă bazați pe revendicările de pe ambalaj, vă recomandăm să faceți cercetări folosind un site de încredere. De asemenea, anunțați furnizorii dvs. de asistență medicală (inclusiv medici, farmaciști și dietetici) să știe ce suplimente alimentare luați, astfel încât să puteți discuta despre ce este mai bun pentru sănătatea dumneavoastră generală. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate ajuta să determinați ce suplimente, dacă există, ar putea fi benefice pentru dvs.
6. „Postul intermitent este la înălțimea hype-ului?”
Există dovezi că atât postul alternativ de zi, cât și postul periodic pot fi eficiente pentru pierderea în greutate pe termen scurt, dar nu există suficiente dovezi pentru a determina dacă este eficient pe termen lung. Postul intermitent poate fi mai ușor de respectat decât numărarea caloriilor sau încercarea de a crește activitatea fizică. Este, de asemenea, un hack simplu pentru a reduce limitele gustări și ronțăituri și mâncarea de noapte, care pot conține calorii. Dar nu este pentru toată lumea. Dacă decideți să încercați, asigurați-vă că consultați mai întâi medicul.