Întrebări frecvente despre HCLFV; Pământesc
W H O A R E V E G A N S ?
Un vegan este o persoană care nu folosește sau mănâncă produse de origine animală.
W H A T I S A H C F L V L I F E S T Y L E ?
Un stil de viață HCLFV este locul în care o persoană obține minimum 80% din caloriile sale din carbohidrați pe bază de plante și maxim 10% din calorii din grăsimi pe bază de plante și alți 10% din proteine pe bază de plante. Ideea este de a viza echilibrul în toate aspectele vieții care sunt menite să vă avantajeze, precum și sănătatea planetei noastre. Acesta este un stil de viață vegan cu conținut ridicat de carbohidrați. Majoritatea caloriilor unei persoane pe o dietă vegetariană bogată în carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi provin din carbohidrați pe bază de plante (fără produse de origine animală). Glucidele din fructe reprezintă majoritatea caloriilor zilnice ale unei persoane. Aportul de grăsime rămâne relativ scăzut, de la 10% sau mai puțin din caloriile zilnice. Unii vizează 5% sau mai puțin, dar am observat că pielea și părul meu erau uscate dacă aportul meu de grăsimi era prea mic. (Aceasta este baza mea).
B E N E F I T S O F A H C L F V L I F E S T Y L E ?
Rezultatele frecvente ale adaptării stilului de viață HCLFV:
Piele mai clară, ochi mai albi, păr mai strălucitor, unghii mai puternice
Claritate mentală sporită (gata cu ceața creierului)
Satisfăcut după fiecare masă (nu mai sunt pofte) Dacă doriți săruri de grăsimi sau dulciuri, este de obicei un semn că nu consumați suficienți carbohidrați (fructe) în ziua respectivă.
Nu mai sunt necesare stimulente precum cafeaua
Echilibrul hormonal/un sentiment de stabilitate
W H A T I S R A W T I L L 4 ?
Raw până la 4 este un stil de viață care îmbrățișează un stil de viață bogat în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi. Ideea este să mâncați alimente crude pe bază de plante întregi dense, cu nutrienți, până la ultima masă a zilei, pe care să o puteți mânca crudă sau să luați o masă gătită pe bază de plante. Ideea este să vă umpleți dieta cu alimente proaspete și naturale, în același timp fiind atenți la combinarea alimentelor. Scopul combinării alimentelor este pentru o digestie optimă. Persoanele care urmează o dietă crudă până la 4 ani își păstrează zilnic caloriile în grăsimi sub 5-10% din aportul zilnic de calorii (avocado, nuci, semințe), 5-10% din caloriile zilnice din calorii proteice pe bază de plante (leguminoase, fasole), iar restul din carbohidrați proveniți mai ales din fructe. Pentru slăbiciune și sănătate optime, oamenii sunt sfătuiți să folosească puțină sau deloc sare și ulei în dieta zilnică. Raw până la 4 este considerat un stil de viață în care odihna, exercițiul și echilibrul în toate aspectele vieții sunt considerate importante și necesare pentru sănătatea cuiva.
W H A T I S Y O U R P E R S O N A L P H I L O S O P H Y ?
Cu toții suntem diferiți și, prin urmare, este important să devenim un expert pe noi înșine. Alocați-vă timp pentru a vă educa și pentru a vă descoperi propria sănătate și sinele unic odată pentru totdeauna! Am încercat să fiu sănătos toată viața mea, dar anul acesta a fost diferit. Am încetat să încerc să mă încadrez în diete, bazându-mă pe soluții rapide sau numai pe sfatul medicului. Cunoașterea este importantă, dar la sfârșitul zilei, trebuie să fii șoferul propriului vehicul.
Când mănânci curat, corpul tău încetează să mai trimită semnale ridicole către creier spunând că mâncarea prăjită, înghețata sau chiar ciocolata este o alegere epică pentru o masă! În schimb, corpul tău îți va spune de ce are nevoie și te avertizează când mănânci ceva cu care nu este de acord. De exemplu, mănânc ciocolată în fiecare zi. Apoi am început să mănânc alimente pe bază de plante și după trei săptămâni, am decis să mănânc două bucăți mici de ciocolată în timpul Paștelui. Imediat, partea din spate a gâtului meu a început să ardă, iar eu am aruncat în sus 30 de minute mai târziu! Corpul meu l-a respins complet. Nu-mi vine să cred că am mâncat asta în fiecare zi, fără să-mi dau seama cât de dăunător era. S-ar putea să nu fiți la fel de sensibili, dar noi toți putem beneficia de a fi în ton cu corpul nostru, ceea ce poate fi realizat ca urmare a unei alimentații curate. Studii recente au arătat că zahărul care este ascuns în alimentele de zi cu zi este mai captivant decât cocaina! Vă controlează literalmente semnalele creierului, așa că amintiți-vă asta!
W H A T I S Y O U R P E R S O N A L R O U T I N E ?
Îmi încep ziua cu o stoarcere de lămâie într-un litru de apă la 30 de minute după ce mă trezesc. Apoi iau o lingură de melasă organică cu curea neagră.
După ce fac niște exerciții, fac un smoothie verde de 1,5 litri și sorb pe el toată dimineața. La prânz, am o masă mono de fructe proaspete sau o salată mare sau un castron de smoothie, ceva proaspăt și crud. Pentru cină, am o masă gătită pe bază de plante câteva zile și continuu crudă în alte zile. Depinde doar de ceea ce îmi vine să mănânc.
Eu beau un pahar mare de apă înainte de fiecare masă. Îmi propun să termin toate mesele cu câteva ore înainte de culcare. Motivația mea pentru a nu mânca înainte de culcare sau pentru prima dată dimineața este că hormonul de creștere uman, care este responsabil pentru aproape orice, inclusiv sănătatea generală, îmbătrânirea, pielea etc. crește primul lucru dimineața și în primele două ore de somn profund. Acesta este modul în care corpul tău se repară și se îmbunătățește. HGH funcționează cel mai bine dacă nu există nimic care să îi deranjeze treaba.
Unele lucruri specifice pe care le-am învățat despre mine urmând o dietă pe bază de plante este că, deși este permis, orezul și quinoa nu-mi fac prea mult bine. Prin urmare, îmi limitez aportul de orez și quinoa și cresc aportul de legume din cartofi și amidon. De asemenea, am aflat că sunt foarte sensibil la combinarea alimentelor și, prin urmare, o iau foarte în serios. De asemenea, am descoperit că stomacul meu nu este de acord cu citricele, precum și cu cele care nu sunt citrice, iar varza funcționează mai bine masată sau amestecată. * Mâncarea în sezon este cea mai bună și mai gustoasă!