3 mic dejunuri care vă încep să slăbească pentru restul zilei de prevenire
Puneți micul dejun la treabă: o masă de dimineață cu combinația potrivită de grăsimi sănătoase, carbohidrați și proteine vă poate începe să pierdeți în greutate pentru restul zilei. Luați aceste trei rețete din The Fat Cell Solution, un nou plan de pierdere în greutate din Prevenție formulat pentru a întrerupe ciclul foametei pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele definitiv.
Spre deosebire de dietele cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii - care determină celulele adipoase să stocheze prea multe calorii pe măsură ce corpul tău intră în modul de înfometare - mesele de mai jos scad nivelul de insulină. Drept urmare, celulele adipoase nu acumulează cantități excesive de glucoză, acizi grași și alte substanțe bogate în calorii care circulă în sângele dumneavoastră. Asta înseamnă că nivelul de combustibil accesibil al corpului tău rămâne ridicat ore în șir după ultima mușcătură.
Dacă mâncați așa în mod consecvent, veți începe să vă reprogramați celulele adipoase. Metabolismul dvs. va funcționa mai bine, foamea și poftele vor dispărea și va avea loc pierderea în greutate. Începeți cu următoarele rețete.
(Și pentru un plan complet de dietă în trei faze, consultați Soluția pentru celule grase din prevenire. Veți învăța cum să vă satisfaceți pofta de mâncare, să vă reîntrenați celulele grase și să vă blocați definitiv pierderea în greutate!)
REALIZĂ 4 vafeTIMP DE PREGATIRE: 15 minute
TIMPUL TOTAL: 30 minute
Vafe
1 c făină de fasole garbanzo-fava sau garbanzo
⅛ linguriță sare
¾ linguriță bicarbonat de sodiu
1 ou, separat
1 c iaurt grecesc simplu cu lapte integral
¼ c lapte de soia sau de migdale neindulcit sau lapte integral