Biciclete culcate împotriva mersului SparkPeople
AUSTINMOORE1 Postări: 22
13.01.12 9:41 P
Mare ajutor Motivat. Mulțumesc mult. O să verific totul mâine.
MOTIVAT @ ULTIMELE Postări: 15.754
13.01.12 6:26 P
Cu bicicleta culcată, multe depind de setările pe care le utilizați. La setări de rezistență redusă, arderea caloriilor poate fi destul de scăzută. În cazul setărilor de rezistență ridicată, puteți arde mult mai multe calorii decât sunt posibile prin mers. Marele avantaj al bicicletei culcate este impactul redus, care poate fi un ajutor semnificativ pentru cei cu probleme comune.
O milă de 17 minute este de aproximativ 3,5 mph, ceea ce reprezintă o viteză de mers destul de rezonabilă.
Poate doriți să vă verificați ritmul pulsului de mers pe jos comparativ cu utilizarea bicicletei culcate și, dacă bicicleta pare ușoară, începeți probabil creșterea treptată a rezistenței.
SPARK_COACH_JEN Postări: 67.134
13.01.12 1:34 P
Ceea ce este cel mai important este că obțineți un antrenament bun care vă provoacă și nu vă agravează problemele medicale. Deci, dacă bicicleta funcționează mai bine pentru tine, este în regulă. Rețineți că după 4-6 săptămâni de a face același lucru tot timpul, corpul dumneavoastră se obișnuiește cu el. Deci, este important să adăugați varietate, indiferent dacă este vorba de diferite activități sau doar schimbând ceva despre activitatea dvs. curentă. S-ar putea să luați în considerare, de asemenea, exercițiile cu apă dacă este o opțiune, precum și antrenamentul de forță câteva zile pe săptămână, dacă puteți.